Грецькі горіхи сприяють якісному сну

💥 У грецьких горіхів багато сполук, що пов'язані із здоровим сном.

✳️ Вони є відмінним джерелом триптофану — амінокислоти, яку організм використовує для виробництва серотоніну та мелатоніну; обидва ці з'єднання беруть участь у регуляції сну.

✳️ Крім того, горіхи містять сам мелатонін — гормон, який регулює цикл сну та бодрству. Він співпрацює з магнієм, який також присутній у складі цього продукту.

Рецепти здоров'я 🍑