Користь сухофруктів
Сухофрукти можуть бути корисним доповненням до раціону, якщо вживати їх помірно. Вони сприяють зниженню ваги та підтриманню форми завдяки високому вмісту клітковини, а також допомагають налагодити роботу кишківника. Вони багаті на поживні речовини, вітаміни і мінерали.
🔸 Курага: містить калій, кальцій, каротин, фосфор, залізо та вітамін В5. Забезпечує до 47% добової норми вітаміну А.
🔸 Ізюм: багатий на вітаміни групи В і С, калій, бор, залізо, магній і кальцій. Чорні родзинки корисніші за білі.
🔸 Чернослив: містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо, вітаміни А, С, В1, В2 і Р.
🔸 Фініки: багаті на калій, залізо, вітаміни В5 і Е, а також триптофан.
Правила вибору сухофруктів:
✅ Вибирайте цільні сухофрукти без розривів і тріщин оболонки. Переконайтесь, що немає домішок, комах або гнилих екземплярів.
✅ Сухофрукти повинні бути еластичними та пружними, а не сухими.
✅ Яскраві кольори можуть свідчити про наявність хімікатів, тому намагайтеся обирати сухофрукти з більш блідими та натуральними відтінками.
🔱 Правильна медицина
Сухофрукти можуть бути корисним доповненням до раціону, якщо вживати їх помірно. Вони сприяють зниженню ваги та підтриманню форми завдяки високому вмісту клітковини, а також допомагають налагодити роботу кишківника. Вони багаті на поживні речовини, вітаміни і мінерали.
🔸 Курага: містить калій, кальцій, каротин, фосфор, залізо та вітамін В5. Забезпечує до 47% добової норми вітаміну А.
🔸 Ізюм: багатий на вітаміни групи В і С, калій, бор, залізо, магній і кальцій. Чорні родзинки корисніші за білі.
🔸 Чернослив: містить калій, кальцій, натрій, магній, фосфор, залізо, вітаміни А, С, В1, В2 і Р.
🔸 Фініки: багаті на калій, залізо, вітаміни В5 і Е, а також триптофан.
Правила вибору сухофруктів:
✅ Вибирайте цільні сухофрукти без розривів і тріщин оболонки. Переконайтесь, що немає домішок, комах або гнилих екземплярів.
✅ Сухофрукти повинні бути еластичними та пружними, а не сухими.
✅ Яскраві кольори можуть свідчити про наявність хімікатів, тому намагайтеся обирати сухофрукти з більш блідими та натуральними відтінками.
🔱 Правильна медицина