Спокійний сон при болях у спині: найкращі пози для нічного відпочинку✅Поза на спині з підкладеною подушкою під коліна:
🟢Лягайте на спину і підкладіть подушку під коліна.
🟢Ця поза розвантажує хребет, рівномірно розподіляє вагу і зменшує тиск на точки контакту з матрацом.
🟢Підтримує правильне положення голови, шиї та хребта.
✅Поза на боці з подушкою між колінами:
🟢Ляжте на бік і злегка зігніть ноги в колінах.
🟢Помістіть тверду подушку між колінами.
🟢Ця поза допомагає відновити природне положення стегон, таза і хребта, зменшуючи напругу в ділянці попереку.
✅Пам'ятайте також про важливість правильного матраца і подушки, які підтримують вашу спину в природному положенні і знижують навантаження на неї під час сну.
Корисний щоденник