ШАГ | поступай в Университет

Крупнейший канал об образовании и поступлении в ВУЗы

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!

GramAds: $1.5 CPM (175₽)

Реклама от 175₽: быстрая модерация, высокие конверсии

Статистика Избранное

Корисний щоденник

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

⚡️Твій гід по харчуванню, здоровому способу життя та любові до себе⚡️
Посилання для друзів:
https://t.me/+X5qa0jcYSrIyNDBi
Співпраця - @k_youradmin
Інші питання - @Mashunist_A

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Корисний щоденник

21 Nov, 12:05

00:50

Розвінчуємо два міфи

❌Перекис водню чудово знезаражує рани. Він підходить для обробки інструментів, але аж ніяк не для знезараження рани.

❌Будеш їсти багато цукру - буде діабет. Він спричиняє ожиріння, а вже воно викликає діабет. Досі немає чіткого розуміння чому в одних є цукрова хвороба, а в інших немає. Однак харчування не є головною причиною.

Корисний щоденник

290 0 0 3

Корисний щоденник

21 Nov, 10:05

Правда, що курячий жовток підвищує холестерин?

🟢За своєю суттю курячий жовток - це суміш жирів і білків. І так, якщо за раз з'їсти мінімум 10 яєць, холестерин так чи інакше підвищиться.

🟢Але якщо це просто пару штук на сніданок, нічого кримінального не відбувається.

🟢І немає жодних протипоказань для їхнього вживання, крім індивідуальної чутливості або непереносимості. Можна всім від мало до велика

✅Оптимальна порція яєць це 4 шт. на день.

Корисний щоденник

723 0 4 17

Корисний щоденник

20 Nov, 20:05

01:05

Топ-5 порад для збереження зору при роботі з ґаджетами

✅Перерви. Є так зване правило 20-20-20. Тобто, кожні 20 хвилин на 20 секунд спрямовуйте погляд вдаль на відстань не менше 20 футів (6м).

✅Освітлення робочого місця. При роботі з ґаджетами вмикайте загальне освітлення, це забере зайве напруження очей.

✅Постава. Важливо не сутулитися перед комп'ютером та дотримуватися дистанції не менше 40 см.

✅Робіть вправи для очей.

✅Регулярні огляди офтальмолога.

Корисний щоденник

1.4k 0 10 8

Корисний щоденник

20 Nov, 17:30

Спіруліна та матча поліпшують пам'ять і сприйняття інформації

✅ Спіруліна та матча позитивно впливають на роботу нервової системи, покращують пам'ять та сприйняття інформації.

✅Спіруліна містить триптофан, який необхідний для вироблення серотоніну та мелатоніну.

✅Матча містить L-треонін, який підвищує працездатність, концентрацію і посидючість.

✅У поєднанні зі спіруліною вона буде дуже ефективна для запам'ятовування нового матеріалу.

✅До того ж матча знижує стрес і покращує сон.

Корисний щоденник

1.5k 0 8 10

Корисний щоденник

20 Nov, 16:05

00:38

Чи потрібно проходити щорічну перевірку у гастроентеролога за відсутності скарг ?

❗️Так, це бажано робити, якщо у пацієнта є фактори ризику.

❗️Захворювання такі, як гастрит, виразка, хелікобактерна інфекція, можуть розвиватися навіть без наявності певних симптомів.

❗️Багато захворювань шлунково-кишкового тракту можуть розвиватися безсимптомно, тож щорічне обстеження - це турбота про своє здоровʼя.

Корисний щоденник

1.4k 0 2 13

Корисний щоденник

20 Nov, 13:31

Про що сигналізують проблеми з нігтями?

❗️Наші нігті здатні подавати нам сигнали про неполадки в нашому організмі. Давайте навчимося читати ці самі сигнали.

🟢Поздовжньо ребристі нігті
Можливо, у вашому організмі запалена підшлункова залоза, суглоби або подразнена товста кишка.

🟢Майже білі нігті
Отруєння організму.

🟢Тріщини на нігтьовій пластині
Гіпотеріоз - стійка нестача гормонів щитоподібної залози.

🟢Жовті цятки на товстих нігтях, що шаруються
Грибок нігтів.

🟢Швидкозростаючі, товсті, не звичайні для вас нігті останнім часом
В організмі порушено кровообіг.

Корисний щоденник

1.4k 0 5 16

Корисний щоденник

20 Nov, 12:05

00:13

Які нутрієнти корисні для здоров'я кісток?

❗️Наші кістки потребують VIP нутрієнтів! А саме:

✅Вітамін D: Допомагає засвоювати кальцій, як справжній профі!

✅Вітамін K: Працює разом з кальцієм для покращення щільності кісток.

✅Магній: Підтримує здорову структуру кісток.

✅Кальцій: Основний елемент міцності кісток.

Корисний щоденник

1.3k 0 5 13

Корисний щоденник

20 Nov, 10:05

Чому не можна видавлювати прищі ?

❌Травмуються кровоносні судини і капіляри, внаслідок чого утворюються червоні або синюшні застійні плями, які особливо помітні в холодну пору року.

❌Травмується шкіра - коли ви видавлюєте вміст прища через маленький отвір пори, навіть якщо ви проткнули прищ голкою, як правило, під тиском гнійний вміст буквально розриває шкіру, і внаслідок цього на цьому місці потім утворюється невеликий або помітний шрам.

❌Через те, що під час тиску травмуються судини - гнійний вміст виходить не тільки назовні, а й потрапляє в кров і кровоносними судинами розноситься по обличчю.

Корисний щоденник

1.5k 0 16 17

Корисний щоденник

19 Nov, 20:04

00:30

Стрес і якість шкіри

❌Стрес і неправильний спосіб життя негативно впливають на стан вашої шкіри. Стрес може викликати запалення і погіршення стану шкіри, а неправильне харчування і недостаток сну, усугубляють акне, а також провокують передчасне старіння.

✅Здорове харчування, достатній сон і регулярні фізичні навантаження допоможуть зберігати вашій шкірі молодість.

Корисний щоденник

1.7k 0 1 23

Корисний щоденник

19 Nov, 17:29

Хочете зміцнити волосся?

✅Рукола зміцнить ваше волосся!

🟢У руколі містяться вітаміни групи B, які зміцнюють волосся, покращують його ріст.

🟢Всі знають, що рукола чудово поєднується з м'ясом. Але так само чудово рукола поєднується... з полуницею!

🟢Тож можна приготувати оригінальний і дуже смачний салат із курки з полуницею.

Корисний щоденник

1.7k 0 8 10

Корисний щоденник

19 Nov, 16:04

00:28

Чи може сидяча робота викликати сколіоз?

❗️Неправильне сидіння збільшує навантаження на певні ділянки хребта, що може негативно вплинути на загальний стан спити і постави.

❌Коли людина проводить багато часу сидячі, особливо в некомфортній позі це може спричинити м'язову слабкість і дисбаланс, що погіршує вже існуючі проблеми зі спиною. Але якщо у вас немає ідіопатичного сколіозу, через неправильне сидіння він також не з'явиться.

Корисний щоденник

1.6k 0 5 6

Корисний щоденник

19 Nov, 13:29

Скільки мандаринів можна з'їдати на день?

✅Мандарин вважається одним із найбагатших корисними речовинами фруктів.

🟢В ньому містяться вітаміни С, B1 і B2, бета-каротин, клітковина, антиоксиданти. Але навіть найкорисніший продукт може виявитися шкідливим, якщо з'їдати його в надмірній кількості.

🟢При переїданні цей фрукт може викликати алергійні реакції, до того ж мандарини підвищують кислотність шлункового соку.

✅Норма мандаринів для дорослої людини - 5-6 штук на день. Бажано розподілити їх на цілий день і з'їдати порційно протягом дня, а не за один раз.

Корисний щоденник

1.6k 0 12 13

Корисний щоденник

19 Nov, 12:04

00:09

Які найкращі джерела кальцію?

✅Існує безліч “немолочних” джерел кальцію, які допоможуть підтримувати здоров'я кісток і зубів.

🟢Насіння кунжуту: 100 г - близько 975 мг кальцію.
🟢Чіа: 100 г - приблизно 631 мг кальцію.
🟢Мигдаль: 100 г - близько 264 мг кальцію.
🟢Вакаме (морські водорості): 100 г - близько 150 мг кальцію.
🟢Інжир: 100 г - близько 162 мг кальцію.
🟢Кейл: 100 г - близько 150 мг кальцію.
🟢Петрушка: 100 г - близько 138 мг кальцію.
🟢Квасоля: 100 г - близько 70 мг кальцію.

✅Щоб кальцій краще засвоювався, додайте до свого раціону продукти, багаті на вітамін D, наприклад, гриби, жирну рибу. Уникайте запивання їжі напоями, які містять таніни, такими як чай і кава, оскільки вони можуть заважати засвоєнню кальцію.

Корисний щоденник

1.5k 0 10 12

Корисний щоденник

19 Nov, 10:04

Прості фініки викликають в організмі незворотний процес!

❗️Виявляється, саме вони вміють призупиняти процеси старіння організму.

✅На думку вчених, достатньо їсти по 100 г фініків на день. Ці солодкі плоди піклуються про здоров'я судин, забезпечують нормальне кровопостачання всіх органів і тканин, знижують рівень pH крові та значущо очищають кровоносні судини.

✅Фініки гарні ще й тим, що можуть замінювати інші солодощі, а водночас не настільки шкідливі для фігури, молодості та краси.

✅Тож навіть жінкам, які інтенсивно худнуть, корисні фініки, нехай не під час суворої дієти, а в проміжках між ними. Це, крім усього іншого, допоможе утримати вагу

Корисний щоденник

1.7k 0 19 26

Корисний щоденник

18 Nov, 20:04

00:25

Болять коліна? Спробуйте ці 3 вправи!

✅Масаж колін. Помасажуйте навколо колінного суглоба, щоб зняти запалення.

✅Наступна вправа. Згорніть рушник. Штовхайте коліно в рушник і утримуйте 5 секунд.

✅Третя. Працюємо на підколінне сухожилля. Сидячи складаємо рушник та кладемо його під п'яту. Перетягніть рушник до сідниці. Лежачи.

Корисний щоденник

2k 0 23 16

Корисний щоденник

18 Nov, 17:29

Натуральні засоби від поганого сну

🟢Візьміть п'ять частин меліси, чотири частини материнки, і по три частини лаванди, чебрецю і м'яти. Одну столову ложку цієї суміші трав заливати склянкою окропу, настоювати годину, проціджувати, і випивати в кілька прийомів у другу половину дня.

🟢В рівних частинах беруться суцвіття ромашки аптечної, глід (квітки або плоди), трава меліси, шишки хмелю і трава материнки. Приготування, таке як у першому рецепті.

Корисний щоденник

1.9k 0 13 10

Корисний щоденник

18 Nov, 16:04

00:11

Найкращі джерела фолієвої кислоти

✅Фолієва кислота (вітамін B9) важлива для росту та розвитку клітин, синтезу ДНК і підтримки нервової системи.

Ось найкращі джерела фолієвої кислоти:

🟢Шпинат
🟢Буряк
🟢Сочевиця
🟢Квасоля
🟢Спаржа
🟢Фундук
🟢Брюсельська капуста
🟢Авокадо

Корисний щоденник

1.9k 0 11 13

Корисний щоденник

18 Nov, 13:29

Кава та масло

✅Знижує ризик розвитку раку на 50%.

✅Знижує ризик формування діабету другого типу на 7%.

✅Перешкоджає розвитку бактерій, що спричиняють неприємний запах із рота.

✅Сприяє розвитку функцій головного мозку.

✅Допомагає звести до мінімуму жирові відкладення.

❗️Масло можна додавати вершкове, кокосове, арахісове, топлене.

Корисний щоденник

1.7k 0 15 16

Корисний щоденник

18 Nov, 12:04

00:20

Який шоколад краще обирати ?

✅Чорний шоколад — найкорисніший варіант. Завдяки високому вмісту флаванолів він сприяє покращенню пам’яті, підтримує роботу серця та знижує рівень запалень в організмі. Це ідеальний вибір для тих, хто прагне отримати максимум користі.

🟢Молочний шоколад — це вже більше про смак, ніж про користь. Він містить більше цукру та менше корисних речовин, ніж чорний. До того ж, через великий вміст молока він може бути не найкращим вибором для тих, хто має непереносимість лактози.

🟢Білий шоколад — це вже не зовсім шоколад. У ньому майже немає какао, лише какао-масло. Тому, якщо ви шукаєте користь, краще обирати інші види.

Корисний щоденник

1.7k 0 12 16

Корисний щоденник

18 Nov, 10:04

Чому молоко погано поєднується з іншими продуктами?

❗️З віком в організмі людини знижується вироблення ферменту лактази, який розщеплює молочний цукор.

🟢В результаті багато дорослих людей після вживання молока відчувають здуття живота і навіть нудоту: це означає, що молоко погано перетравлюється.

🟢Важче всього організму доведеться, якщо запивати молоком, наприклад, м'ясо або боби. Поєднання двох білкових продуктів - серйозне навантаження для травної системи.

🟢Дорослим людям корисніше вживати в їжу кисломолочні продукти. У процесах бродіння лактозу «перемагають» молочнокислі бактерії, полегшуючи роботу ШКТ.

Корисний щоденник

1.9k 0 9 11

Показано 20 последних публикаций.

14 534

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Перші ознаки запалення нирки 🟢Температура. Може бути підвищена навіть до 39-40 градусів. 🟢Біл...

Ефективна вправа при головному болю ✅Якщо вас мучить головний біль, візьміть дві руки в замок, п...

Симптоми які вказують на проблеми із щитовидною залозою ❌Різка зміна ваги. ❌Ламкість нігтів та...

Справжні причини печії ❌Багато хто вважає, що причиною печії є підвищення кислотність шлунку. П...

8 продуктів, що знижують імунітет ❌Цукор: пригнічує функцію лейкоцитів, що знижує здатність орг...