Корисний щоденник


Гео и язык канала: Украина, Украинский


⚡️Твій гід по харчуванню, здоровому способу життя та любові до себе⚡️
Посилання для друзів:
https://t.me/+X5qa0jcYSrIyNDBi
Співпраця - @k_youradmin
Інші питання - @Mashunist_A

Связанные каналы

Гео и язык канала
Украина, Украинский
Статистика
Фильтр публикаций


Чому ви відчуваєте втому, навіть якщо спите по 8 годин?

❗️Причина може ховатися в стресі. Під час стресу ваш організм витрачає більше ресурсів ніж отримує. Щоб повернути енергію потрібно не просто більше спати, а вчитися розслаблятися. Намагайтеся перед сном прогулюватися або робити кілька глибоких вдихів перед сном.

Корисний щоденник


Спокійний сон при болях у спині: найкращі пози для нічного відпочинку

✅Поза на спині з підкладеною подушкою під коліна:

🟢Лягайте на спину і підкладіть подушку під коліна.
🟢Ця поза розвантажує хребет, рівномірно розподіляє вагу і зменшує тиск на точки контакту з матрацом.
🟢Підтримує правильне положення голови, шиї та хребта.

✅Поза на боці з подушкою між колінами:

🟢Ляжте на бік і злегка зігніть ноги в колінах.
🟢Помістіть тверду подушку між колінами.
🟢Ця поза допомагає відновити природне положення стегон, таза і хребта, зменшуючи напругу в ділянці попереку.

✅Пам'ятайте також про важливість правильного матраца і подушки, які підтримують вашу спину в природному положенні і знижують навантаження на неї під час сну.

Корисний щоденник


Чому ваші кістки можуть стати слабшими, ніж вони є зараз?

❗️Кістки втрачають кальцій вже після 30 років, і якщо ви не отримуєте його достатньо ризик остеопорозу зростає.

✅Що допоможе: молочні продукти, зелень, горіхи, сонячне світло.

Корисний щоденник


Напої, що знижують запалення в організмі

✅Терпкий вишневий сік. Вишня має виражену протизапальну дію. Вживання вишні дає змогу полегшити перебіг захворювань суглобового апарату, таких як ревматоїдний артрит і подагра.

✅Тепле молоко з куркумою. Куркума - це жовтувато-помаранчева спеція, що містить потужну протизапальну сполуку під назвою куркумін.

✅Імбирний чай. В імбирі міститься гінгерол - фенольна сполука, яка надає кореню пекучого смаку. Вона має сильні протизапальні властивості.

Корисний щоденник


Як ваша шкіра сигналізує, що догляд їй не підходить

❌Почервоніння

❌Сухість

❌Лущення

❌Тьмяний колір

❌Нові висипання

❗️Це все говорить про те, що догляд потрібно змінити і підібрати новий.

Корисний щоденник


Чи можна зберігати хліб у холодильнику?

❌Краще не треба. Температура в основній камері - від 2 до 8°, в таких умовах хліб найшвидше втрачає вологу і черствіє. Ще хліб добре вбирає запахи, і зберегти його первісний аромат, найімовірніше, не вийде.

✅Найкраще зберігати хліб за кімнатної температури 20-25° і в морозильній камері за мінус 18-20°. У морозилці хліб може зберігатися до трьох місяців. Головний секрет свіжості: заморожувати потрібно саме свіжий хліб.

Корисний щоденник


Чим компульсивне переїдання небезпечне для організму?

❌Воно призводить до збільшення надходження об'єму їжі, яке неможливо контролювати і вважається психогенним, внаслідок чого є набір зайвої ваги.

❌Також компульсивне переїдання може бути пов'язано з різними іншими розладами харчування.

Корисний щоденник


Куркума на кожен день!

✅Куркума покращує травлення, посилюючи виділення шлункового соку та жовчі.

✅Допомагає зняти запалення суглобів.

✅Містить антиоксиданти, які оберігають ДНК від ушкодження, і попереджають розвиток ракових клітин.

✅Покращує роботу печінки навіть якщо вона сильно пошкоджена.

✅Допомагає контролювати рівень холестерину.

Корисний щоденник


Що відбувається з вашим мозком, коли ви не п'єте воду?

❗️Навіть невелике зневоднення може знизити концентрацію, пам'ять та настрій. Мозок на 80% складається з води і коли ви мало п'єте він сушиться. Тримайте пляшку води поруч.

Корисний щоденник


Як позбутися набряків за 3 тижні?

✅Виключіть повністю каву та цукор з раціону.

✅Займайтеся йогою або легкими фізичними навантаженнями.

✅Слідкуйте за сном. Лягайте спати до 11 години вечора.

Корисний щоденник


Чому шкідливе надмірне використання ополіскувачів для рота

❌Безумовно, свіжий подих - це важливо. Але, зловживаючи полосканнями, ви ризикуєте потоншити зубну емаль. Річ у тім, що подібні гігієнічні засоби нерідко містять кислоти.

❗️Якщо жити не можете без полоскань, попросіть стоматолога підібрати вам максимально нейтральний продукт.

Корисний щоденник


Значення температури

✅У здорової дорослої людини нормальна температура тіла становить близько 36,5-37,4°С.

❗️Однак вона може тимчасово відхилятися залежно від часу доби, активності, стану здоров'я або гормонального статусу (менструального циклу в жінок).

❗️Наприклад, під час впливу значної кількості тепла ззовні, фізичної роботи та занять спортом внутрішня температура тіла може підвищуватися приблизно до 38-39°C. Таке підвищення є нормальним і дає змогу організму працювати краще, споживаючи при цьому більше енергії.

Корисний щоденник


Проста дія, яка зміцнить ваш імунітет

❗️Ви п'єте воду щодня, але чи знаєте ви що правильне вживання води може суттєво зміцнити ваш імунітет.

✅Тепла вода зранку запускає процеси детоксикації та покращує роботу травлення, додайте до неї трохи лимонного соку або шматочок імбиру, щоб посилити ефект.

Корисний щоденник


Яка різниця, коли пити таблетки?

❗️Дотримуйтесь вказівок щодо прийому ліків, особливо якщо вказано приймати їх до їди. Деякі препарати погано засвоюються разом з їжею, тоді як інші можуть бути менш ефективними без їжі.

❗️Пам'ятайте, запивати таблетки потрібно тільки водою. Вона не руйнує оболонку препарату до того, як він досягне потрібного місця в організмі, що забезпечує його правильне засвоєння та ефективність.

Корисний щоденник


Чому постійно хочеться солодкого ?

❗️Якщо хочеться тістечка, може не вистачати вітамінів А, D, Е. Додайте до раціону вершки, кабачки, моркву.

❗️Потреба шоколаду може свідчити про барк магнію. Альтернативою є інжир, курага, родзинки.

❗️Хочеться морозива, це може свідчити про низький рівень заліза та кальцію. Вживайте більше сиру, яєць, печінки та гранат.

Корисний щоденник


Найбагатший на вітамін А продукт

❗️Жир із печінки тріски

✅В одній столовій ложці рідкого жиру понад 4 000 мкг вітаміну А. Якщо ви купуєте риб'ячий жир у капсулах, концентрація може бути іншою: вона зазначена на упаковці.

✅До того ж цей вид риб'ячого жиру забезпечує організм необхідною кількістю вітаміну D і незамінних жирних кислот омега-3.

Корисний щоденник


Що відбувається з вашим тілом, коли ви занадто довго сидите?

❌Довге сидіння може впливати не тільки на спину, а й на кровообіг, роботу серця і навіть мозок.

✅Вставайте та рухайтеся кожні 30 хвилин, це найпростіший спосіб зберегти здоров'я.

Корисний щоденник


Найкорисніші для здоров'я ягоди

✅Чорниця - лідер серед ягід за вмістом антиоксидантів. Вона допомагає зберегти молодість, покращує роботу кишківника, підвищує гостроту зору і зміцнює судини, роблячи їх більш еластичними і міцними.

✅Малина - природний потогінний і жарознижувальний засіб, який ефективно використовується при застуді.

✅Чорна смородина багата на рутин, що зміцнює стінки судин. Вона має протизапальні властивості, є потужним антиоксидантом і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

Корисний щоденник


Чому ви постійно мерзните?

✅Це може бути сигналом про брак заліза у вашому організмі. Воно важливе для крові та енергії. Додайте у свій раціон шпинат, червоне м'ясо, гречку.

Корисний щоденник


Який фундук корисніший: смажений чи сирий?

❗️Відповідь на запитання очевидна - сирий, несмажений фундук містить рекордну кількість вітамінів.

✅Речовини груп А, В, С, Е - допомагають цьому горіху чинити комплексний вплив на організм. Фундук позитивно впливає на серце, судини, суглоби, на ендокринну та сечостатеву систему людини.

✅ А ще фундук, як не парадоксально, допомагає схуднути - він, незважаючи на високий вміст жирів і олій, містить низьку кількість вуглеводів.

✅ У фундуку майже також багато речовин, поживних для мозку - у цьому фундук не поступається знаменитому волоському горіху.

Корисний щоденник

Показано 20 последних публикаций.