Правда про "нічні" калорії.

Пам'ятаєте знайоме твердження: "Не їжте після шести"? Здається, ця мудрість була забута у віці фастфуду та вічних дедлайнів. Але давайте розберемося: чому ж нам постійно твердять про шкоду їжі на ніч?

Річ у тім, кожен прийом їжі запускає викид інсуліну в кров. Це гормон, який "заправляє" організм енергією. Але вночі вам енергія не потрібна!

Тому підвищений рівень інсуліну в нічний час починає порушувати природні процеси і зайві калорії відкладаються у вигляді жиру.

І це ще не все. Чим ближче до сну буде ваш останній прийом їжі, тим більша ймовірність прокинутися втомленим і розбитим. А ще пізня вечеря може спричинити проблеми із травленням та підвищити рівень стресу.

Що робити? Відмовтеся від пізніх вечерь! Якщо вам хочеться перекусити перед сном, вибирайте легкі фрукти чи овочі. А для повноцінного харчування відкладіть їжу на кілька годин до сну.

І не забувайте: правильний режим харчування – це основа гарного самопочуття та здоров'я!

🍃 Оазис Здоров'я | Підписатися