В этот прекрасный летний вечер, с вами Оксана Соколова, основатель Health is Wealth, диетолог, health coach клиник ReFuture и I-MED, спортсмен-любитель, марафонец.
Интересы: #питание #longevity, #здоровье, #иммунитет.
Миссия — дать почувствовать преимущества здорового функционального тела.
1. Биологически активные добавки: как правильно принимать
https://bit.ly/3g7cW30
2. Отеки
https://bit.ly/307OkSi
3. Супербоул: 6 рецептов модного завтрака
https://bit.ly/30S9Jhj
4. 5 питань про чай матча: що це і навіщо його пити
https://bit.ly/332L0cS
5. Как замораживать ягоды, овощи и фрукты: подробная инструкция
https://bit.ly/3g783ad
6. Смузи с авокадо: польза и вкусный рецепт от диетолога
https://bit.ly/2BzbBmq
1. Биологически активные добавки: как правильно принимать
«Большинство болезней вызваны питанием: и не тем, что в нем было, а тем, чего в нем не было» — говорил американский химик Карл Ренборг, создавший в 30-х годах ХХ века первую биодобавку к пище — концентрат из люцерны, водяного кресса, петрушки и дрожжевой закваски. Сегодня биологически активные добавки к пище (БАД) пользуются огромным спросом, так как восполняют дефицит определенных витаминов, минералов и аминокислот и этим успешно корректируют многие заболевания и патологические состояния. Очень важно принимать БАДы по назначению и следуя определенным правилам, например, если вы планируете пить несколько добавок, вводите их плавно: строго по одному препарату в 2−3 дня, отслеживая реакции вашего организма.
https://bit.ly/3g7cW30
2. Отеки
Отеки — это скопление жидкости в организме. Они случаются эпизодически вследствие усталости, бессонной ночи или большого количества воды или алкоголя, выпитого на ночь. Часто отеки на утро появляются из-за неправильного рациона питания, например, если вы едите слишком соленую пищу, особенно на ужин. А ещё отеки могут подсказывать о наличии определенных заболеваний. Среди самых распространенных причин отеков:
сердечно-сосудистые заболевания (обычно отекают лодыжки в вечернее время),
сбой в работе почек (мешки под глазами и опухшие веки на утро), нарушения работы щитовидной железы, например, гипотиреоз (отеки, как правило, проявляются на ногах), много кофе, соли, острого, мало воды и др. Чтобы справиться с отеками, прежде всего надо наладить питание и образ жизни.
https://bit.ly/307OkSi
3. Супербоул: 6 рецептов модного завтрака
Боулы ворвались в меню заведений и в домашний рацион. Разнообразны во вкусах и ингредиентах, легки в приготовлении. Конструктор, который поможет за считанные дни улучшить и разнообразить ваш рацион. Боулы помогают придерживаться всех диетологических норм и съедать рекомендованные порции овощей и зелени, фруктов и ягод. Главное правило приготовления – интересная основа, сытная начинка и полезные жиры. Для основы: выбираем бобовые и легкие крупы, богатые клетчаткой – это киноа, гречка, пшено, кус-кус, чечевица, дикий и красный рис или используем запеченные дольками картофель, батат и другие корнеплоды (но их едим на завтрак и обед, не на ужин, так как они повышают инсулин в крови). Далее добавляем ингредиенты по вкусу и согласно вашим рекомендациям по питанию. В статье представлено 6 рецептов модных, полезных и вкусных боулов.
https://bit.ly/30S9Jhj
4. 5 питань про чай матча: що це і навіщо його пити
Чай матча традиционно используют в японской чайной церемонии, где его заваривают классическим способом. Несмотря на тысячелетнюю историю, только в последние годы матча стал трендом в мировых кафе, как здоровая альтернатива кофе. Матча – это пудра молодого чайного листа, измельченного на каменных жерновах. Сторонники здорового образа жизни все чаще выбирают матча латте вместо привычного капучино или классический матча на воде вместо фильтр-кофе. Матча бодрит не хуже кофе, но влияет на организм более мягко и длительно. Выпив чашку матча, вы не почувствуете учащенного сердцебиения, потливости – всех тех эффектов, которые случаются после выпитой чашки кофе. Зато вы получите повышенную работоспособность, возможность держать фокус на нужном задании длительное время.
Интересы: #питание #longevity, #здоровье, #иммунитет.
Миссия — дать почувствовать преимущества здорового функционального тела.
1. Биологически активные добавки: как правильно принимать
https://bit.ly/3g7cW30
2. Отеки
https://bit.ly/307OkSi
3. Супербоул: 6 рецептов модного завтрака
https://bit.ly/30S9Jhj
4. 5 питань про чай матча: що це і навіщо його пити
https://bit.ly/332L0cS
5. Как замораживать ягоды, овощи и фрукты: подробная инструкция
https://bit.ly/3g783ad
6. Смузи с авокадо: польза и вкусный рецепт от диетолога
https://bit.ly/2BzbBmq
1. Биологически активные добавки: как правильно принимать
«Большинство болезней вызваны питанием: и не тем, что в нем было, а тем, чего в нем не было» — говорил американский химик Карл Ренборг, создавший в 30-х годах ХХ века первую биодобавку к пище — концентрат из люцерны, водяного кресса, петрушки и дрожжевой закваски. Сегодня биологически активные добавки к пище (БАД) пользуются огромным спросом, так как восполняют дефицит определенных витаминов, минералов и аминокислот и этим успешно корректируют многие заболевания и патологические состояния. Очень важно принимать БАДы по назначению и следуя определенным правилам, например, если вы планируете пить несколько добавок, вводите их плавно: строго по одному препарату в 2−3 дня, отслеживая реакции вашего организма.
https://bit.ly/3g7cW30
2. Отеки
Отеки — это скопление жидкости в организме. Они случаются эпизодически вследствие усталости, бессонной ночи или большого количества воды или алкоголя, выпитого на ночь. Часто отеки на утро появляются из-за неправильного рациона питания, например, если вы едите слишком соленую пищу, особенно на ужин. А ещё отеки могут подсказывать о наличии определенных заболеваний. Среди самых распространенных причин отеков:
сердечно-сосудистые заболевания (обычно отекают лодыжки в вечернее время),
сбой в работе почек (мешки под глазами и опухшие веки на утро), нарушения работы щитовидной железы, например, гипотиреоз (отеки, как правило, проявляются на ногах), много кофе, соли, острого, мало воды и др. Чтобы справиться с отеками, прежде всего надо наладить питание и образ жизни.
https://bit.ly/307OkSi
3. Супербоул: 6 рецептов модного завтрака
Боулы ворвались в меню заведений и в домашний рацион. Разнообразны во вкусах и ингредиентах, легки в приготовлении. Конструктор, который поможет за считанные дни улучшить и разнообразить ваш рацион. Боулы помогают придерживаться всех диетологических норм и съедать рекомендованные порции овощей и зелени, фруктов и ягод. Главное правило приготовления – интересная основа, сытная начинка и полезные жиры. Для основы: выбираем бобовые и легкие крупы, богатые клетчаткой – это киноа, гречка, пшено, кус-кус, чечевица, дикий и красный рис или используем запеченные дольками картофель, батат и другие корнеплоды (но их едим на завтрак и обед, не на ужин, так как они повышают инсулин в крови). Далее добавляем ингредиенты по вкусу и согласно вашим рекомендациям по питанию. В статье представлено 6 рецептов модных, полезных и вкусных боулов.
https://bit.ly/30S9Jhj
4. 5 питань про чай матча: що це і навіщо його пити
Чай матча традиционно используют в японской чайной церемонии, где его заваривают классическим способом. Несмотря на тысячелетнюю историю, только в последние годы матча стал трендом в мировых кафе, как здоровая альтернатива кофе. Матча – это пудра молодого чайного листа, измельченного на каменных жерновах. Сторонники здорового образа жизни все чаще выбирают матча латте вместо привычного капучино или классический матча на воде вместо фильтр-кофе. Матча бодрит не хуже кофе, но влияет на организм более мягко и длительно. Выпив чашку матча, вы не почувствуете учащенного сердцебиения, потливости – всех тех эффектов, которые случаются после выпитой чашки кофе. Зато вы получите повышенную работоспособность, возможность держать фокус на нужном задании длительное время.