Як навчитися правильно відпочивати
Без балансу між продуктивністю та розслабленням є всі шанси дотягнути до вигоряння.
Щоб підтримувати цей баланс, можна виконати метод «фокус — розфокус».
Коли ми зосереджуємось на навчанні чи роботі, ми фокусуємось. Свідомість стає ніби ліхтарем, який підсвічує певні сфери життя.
Щоб не перевтомитись, свідомості потрібно іноді перемикатися в режим прожектора, який підсвічує все одразу – розфокус.
Цей стан ми відчуваємо, коли займаємось улюбленим хобі чи спортом, зустрічаємось із друзями, медитуємо чи гуляємо.
Якщо вам складно вивести себе на відпочинок, спробуйте включити його у свій розклад. Можна так і записати в щоденнику: «прогулянка в парку, порожні балачки з друзями на лавці»
Мудрість нації
Без балансу між продуктивністю та розслабленням є всі шанси дотягнути до вигоряння.
Щоб підтримувати цей баланс, можна виконати метод «фокус — розфокус».
Коли ми зосереджуємось на навчанні чи роботі, ми фокусуємось. Свідомість стає ніби ліхтарем, який підсвічує певні сфери життя.
Щоб не перевтомитись, свідомості потрібно іноді перемикатися в режим прожектора, який підсвічує все одразу – розфокус.
Цей стан ми відчуваємо, коли займаємось улюбленим хобі чи спортом, зустрічаємось із друзями, медитуємо чи гуляємо.
Якщо вам складно вивести себе на відпочинок, спробуйте включити його у свій розклад. Можна так і записати в щоденнику: «прогулянка в парку, порожні балачки з друзями на лавці»
Мудрість нації