6 звичок, які призводять до вигорання на роботі
#карєра
Сучасний темп життя та постійні професійні виклики часто призводять до професійного вигорання. Але цей стан рідко виникає раптово — зазвичай, він непомітно прокрадається через певні звички.
Відсутність відпочинку. Часто ми вважаємо, що додаткові години роботи допоможуть виконати більше завдань, вгодити керівництву і стати успішнішими. Однак цей підхід не тільки не підвищує продуктивність, а й поступово підриває фізичне й емоційне здоров’я. Важливо регулярно відпочивати і робити короткі перерви під час робочого дня.
Перфекціонізм. Люди, схильні до перфекціонізму, постійно критикують себе і витрачають занадто багато часу на виконання завдань. Як результат, страждають від нестачі часу і відчувають постійний стрес, який призводить вигорання. Важливо визнавати свої маленькі й не завжди ідеальні досягнення.
Мультизадачність. Багато фахівців вважають, що мультизадачність — це ключ до успіху. Однак насправді ця звичка призводить до розпорошення уваги, зниження якості виконання завдань і збільшення навантаження. У довгостроковій перспективі це спричинить емоційне виснаження і погіршить здоров’я.
Нездатність сказати «ні». Чимало людей не можуть відмовити керівнику і завжди погоджуються на нові завдання, навіть коли не вистачає часу для виконання основних. Це поступово призведе до того, що кількість завдань стане непосильною. А це, відповідно, призведе до емоційного виснаження, збільшення стресу, тривоги, а пізніше — до вигорання.
Бажання контролювати все. Постійний контроль призводить до втоми та невдоволення, оскільки завжди існують фактори, на які неможливо вплинути. Також бажання контролювати все заважає розвитку довіри та співпраці в команді. Аби зменшити рівень стресу, важливо навчитися делегувати завдання та довіряти колегам.
Ізоляція від колективу. Люди, які звикли розвʼязувати всі проблеми самостійно та ніколи не звертаються за допомогою, частіше за інших вигорають. Ізоляція від колективу, уникнення спілкування та небажання обговорювати труднощі призводять до накопичення негативних емоцій та зниження продуктивності.
Business Week
#карєра
Сучасний темп життя та постійні професійні виклики часто призводять до професійного вигорання. Але цей стан рідко виникає раптово — зазвичай, він непомітно прокрадається через певні звички.
Відсутність відпочинку. Часто ми вважаємо, що додаткові години роботи допоможуть виконати більше завдань, вгодити керівництву і стати успішнішими. Однак цей підхід не тільки не підвищує продуктивність, а й поступово підриває фізичне й емоційне здоров’я. Важливо регулярно відпочивати і робити короткі перерви під час робочого дня.
Перфекціонізм. Люди, схильні до перфекціонізму, постійно критикують себе і витрачають занадто багато часу на виконання завдань. Як результат, страждають від нестачі часу і відчувають постійний стрес, який призводить вигорання. Важливо визнавати свої маленькі й не завжди ідеальні досягнення.
Мультизадачність. Багато фахівців вважають, що мультизадачність — це ключ до успіху. Однак насправді ця звичка призводить до розпорошення уваги, зниження якості виконання завдань і збільшення навантаження. У довгостроковій перспективі це спричинить емоційне виснаження і погіршить здоров’я.
Нездатність сказати «ні». Чимало людей не можуть відмовити керівнику і завжди погоджуються на нові завдання, навіть коли не вистачає часу для виконання основних. Це поступово призведе до того, що кількість завдань стане непосильною. А це, відповідно, призведе до емоційного виснаження, збільшення стресу, тривоги, а пізніше — до вигорання.
Бажання контролювати все. Постійний контроль призводить до втоми та невдоволення, оскільки завжди існують фактори, на які неможливо вплинути. Також бажання контролювати все заважає розвитку довіри та співпраці в команді. Аби зменшити рівень стресу, важливо навчитися делегувати завдання та довіряти колегам.
Ізоляція від колективу. Люди, які звикли розвʼязувати всі проблеми самостійно та ніколи не звертаються за допомогою, частіше за інших вигорають. Ізоляція від колективу, уникнення спілкування та небажання обговорювати труднощі призводять до накопичення негативних емоцій та зниження продуктивності.
Business Week