❓ Як пити вітамін Д якщо в мене показник на аналізах 22 але в мене хрон.холецистит?Для профілактики зараз п'ю тільки жовчогінний збір чи будуть результати?

#дієтолог_відповідає

💬 Вітаю 👩‍🔬

Хронічний холецистит може ускладнювати засвоєння жиророзчинних вітамінів, тому важливо врахувати нюанси.

1. Вибір та приймання вітаміну D

Форма: обирайте вітамін D3 (холекальциферол) у формі крапель або капсул із жиром.

Як приймати:

Приймайте після їжі, що містить корисні жири (авокадо, оливкова олія, горіхи).

Дозування: від 2000 до 5000 МО на день (за рекомендацією лікаря).

Курс: через 2-3 місяці повторіть аналіз для коригування дози.

2. Підтримка жовчовиділення

Жовчогінні збори або трав'яні чаї сприяють засвоєнню жиророзчинних вітамінів.

Продукти для стимуляції жовчовиділення:

• Лимонний сік (1/2 лимона на склянку води),
• Артишоки,
• Рослинні олії.

3. Гідратація для профілактики каменів у нирках

Чиста вода: пийте не менше 2-3 літрів води на день, рівномірно розподіляючи споживання.

Лимонна вода: додайте сік половини лимона у воду 1-2 рази на день. Лимонна кислота сприяє виведенню надлишкового кальцію та знижує ризик утворення каменів.

4. Добавки

Магній:
Доза: 300-400 мг/день (гліцинат, малат або цитрат).
Допомагає активувати вітамін D і знижує ризик утворення каменів.
Для запобігання запорам обирайте цитрат магнію.

Вітамін K2:
Доза: 90-120 мкг/день (форма MK-7).
Сприяє правильному розподілу кальцію (в кістки, а не в нирки).
Уникайте, якщо приймаєте препарати для розрідження крові.

Калій:
Доза: 200-300 мг цитрату калію двічі на день (за відсутності протипоказань).
Форма цитрату додатково сприяє нормалізації pH сечі.

5. Чого уникати

Надмірного приймання вітаміну поки не стабілізовані рівні магнію, K2 та загальний стан.

Підсумок

▫️Обирайте правильну форму вітаміну D3 та приймайте разом із жирами.

▫️Підтримуйте жовчовиділення через трави та продукти.

▫️Дотримуйтесь оптимальної гідратації, щоб запобігти каменям у нирках.

▫️Додайте магній, вітамін K2 і калій для підтримки балансу в організмі.

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

🍑 Дієтолог — їмо в кайф