Як боротися з безсонням у домашніх умовах? 💤🌙
Безсоння можна зменшити, змінивши звички:
1. Релаксація перед сном 🛌: Читайте книгу або слухайте спокійну музику для заспокоєння перед сном.
2. Трав'яні чаї ☕: Лаванда, ромашка або меліса мають заспокійливий ефект і сприяють кращому сну.
3. Вимкніть гаджети за годину до сну 📵: Це допоможе покращити вироблення мелатоніну і якість сну.
Безсоння можна зменшити, змінивши звички:
1. Релаксація перед сном 🛌: Читайте книгу або слухайте спокійну музику для заспокоєння перед сном.
2. Трав'яні чаї ☕: Лаванда, ромашка або меліса мають заспокійливий ефект і сприяють кращому сну.
3. Вимкніть гаджети за годину до сну 📵: Це допоможе покращити вироблення мелатоніну і якість сну.