Міжнародні експерти та лікарі згодні в одному: діти мають якомога частіше рухатися і перебувати на свіжому повітрі.
❗️Ось які рекомендації дає Всесвітня організація охорони здоров’я для дітей та підлітків віком 5–17 років:
✅Щонайменше 1 година на день фізичних вправ помірної та високої інтенсивності.
✅Щонайменше 3 рази на тиждень мати тренування з аеробними навантаженнями (коли кисень грає найбільшу роль для роботи м’язів — біг, аеробіка, лижі, ковзани, велосипед) та вправами, що зміцнюють м’язи та кістки.
✅Обмежувати час, коли дитина сидить, особливо, якщо це час для відпочинку.
Взято звідси: https://osvitoria.media/experience/skilky-fizychnoyi-aktyvnosti-potrebuyut-dity-shhodnya/
P.S. Я порахувала, що моя донька трохи не дотягує по аеробним навантаженням. Будемо виправлятися. А в ваших підлітків як?
❗️Ось які рекомендації дає Всесвітня організація охорони здоров’я для дітей та підлітків віком 5–17 років:
✅Щонайменше 1 година на день фізичних вправ помірної та високої інтенсивності.
✅Щонайменше 3 рази на тиждень мати тренування з аеробними навантаженнями (коли кисень грає найбільшу роль для роботи м’язів — біг, аеробіка, лижі, ковзани, велосипед) та вправами, що зміцнюють м’язи та кістки.
✅Обмежувати час, коли дитина сидить, особливо, якщо це час для відпочинку.
Взято звідси: https://osvitoria.media/experience/skilky-fizychnoyi-aktyvnosti-potrebuyut-dity-shhodnya/
P.S. Я порахувала, що моя донька трохи не дотягує по аеробним навантаженням. Будемо виправлятися. А в ваших підлітків як?