Як боротися із зимовою депресією?
Пік депресій завжди припадає на зимовий час, і це пов'язано з дефіцитом сонячного світла. На сонці виробляється антидепресант та гормон щастя серотонін. Ми бадьорі та задоволені. У темряві починає активно вироблятись гормон сну – мелатонін. В результаті ми мляві, розслаблені та сонливі.
Через надлишок темряви наш біологічний годинник збивається. До речі, така «зимова нудьга» часто виникає і у тих, хто постійно перебуває у приміщенні.
Як підтримати себе? Оточіть себе щасливими людьми. Емоції заразливі, і їх добрі емоції перейдуть і вам. Займіться приємними, цікавими справами – це важливе джерело енергії та радості.
Обов'язково гуляйте, ловіть денне світло. А у приміщенні використовуйте тепле світло (свічки, лампи розжарювання). Слабке, непряме та тепле освітлення робить обстановку тихішою, а людей — більш розслабленими.
А ось вночі краще всього спати, бо після сну знову день. Надобраніч, друзі❤️🔥
mental mentality
Пік депресій завжди припадає на зимовий час, і це пов'язано з дефіцитом сонячного світла. На сонці виробляється антидепресант та гормон щастя серотонін. Ми бадьорі та задоволені. У темряві починає активно вироблятись гормон сну – мелатонін. В результаті ми мляві, розслаблені та сонливі.
Через надлишок темряви наш біологічний годинник збивається. До речі, така «зимова нудьга» часто виникає і у тих, хто постійно перебуває у приміщенні.
Як підтримати себе? Оточіть себе щасливими людьми. Емоції заразливі, і їх добрі емоції перейдуть і вам. Займіться приємними, цікавими справами – це важливе джерело енергії та радості.
Обов'язково гуляйте, ловіть денне світло. А у приміщенні використовуйте тепле світло (свічки, лампи розжарювання). Слабке, непряме та тепле освітлення робить обстановку тихішою, а людей — більш розслабленими.
А ось вночі краще всього спати, бо після сну знову день. Надобраніч, друзі❤️🔥
mental mentality