Якщо вам хтось каже замінити прийом їжі на будь що (особливо, на якийсь коктейль), тікайте! Тікайте з такою швидкістю, ніби ви ставите рекорд з бігу!

Ні в одному гайді немає рекомендацій по заміні їжі на будь що інше, крім звичайної збалансованої їжі. Так, якщо ви десь у дорозі, то ви можете випити протеїн. Або якщо ну ніяк не набирається білок, то ви можете додати його до їжі. Але не заміняти.

Максимум, ви можете замінити десерт на щось протеїнове, типу батончики чи млинці з протеїном.

В першу чергу, ви маєте їсти їжу. Вміти балансувати її, щоб задовольняти свої потреби. В решті решт, ми тут не космонавти, щоб харчуватись з баночок.

Дякую за увагу ❤️