Что нельзя при тревожности?
➡️ Когда тревожность накрывает, первое желание — заглушить её. Но некоторые привычные действия только усиливают проблему.
🌿 Вот что точно стоит избегать:
▪️ Кофеин и энергетики. Кофе может казаться спасением, но на самом деле он усиливает тревожность, ускоряя сердцебиение и стимулируя нервную систему. Если вы хотите меньше тревожиться, начните с того, чтобы убрать кофеин из своей жизни.
▪️ Чрезмерный контроль и планирование. Попытка держать всё под контролем — прямой путь к усилению тревоги. Иногда лучше отпустить и позволить себе гибкость. Жёсткие планы только усиливают стресс, особенно когда что-то идёт не по плану.
▪️ Скроллинг соцсетей и новостей. При тревожности мозг склонен фокусироваться на негативе. Постоянное погружение в информационный поток усиливает ощущение беспомощности и тревоги. Попробуйте временно ограничить потребление контента, чтобы дать себе паузу.
▪️ Постоянный анализ и самокритика. Мысленные «пережевывания» ошибок и ситуации — любимое занятие при тревожности, но это приводит к эмоциональному истощению. Поддержите себя, не копайтесь в ошибках. Отпустите их.
🌿 Практический совет: позвольте себе легкость, уменьшите контроль, снизьте поток информации, включите похуизм и… удивитесь, как тревога начинает ослабевать.
Если у вас не получается самостоятельно справится с тревожными состояниями и вы хотите найти корень вашего состочния?
➡️ Записывайтесь на консультацию и мы поможем вам освободится от причин, которые создают ваше безпокойство, выстроить план, который вернёт спокойствие в вашу жизнь.
Народный Целитель
➡️ Когда тревожность накрывает, первое желание — заглушить её. Но некоторые привычные действия только усиливают проблему.
🌿 Вот что точно стоит избегать:
▪️ Кофеин и энергетики. Кофе может казаться спасением, но на самом деле он усиливает тревожность, ускоряя сердцебиение и стимулируя нервную систему. Если вы хотите меньше тревожиться, начните с того, чтобы убрать кофеин из своей жизни.
▪️ Чрезмерный контроль и планирование. Попытка держать всё под контролем — прямой путь к усилению тревоги. Иногда лучше отпустить и позволить себе гибкость. Жёсткие планы только усиливают стресс, особенно когда что-то идёт не по плану.
▪️ Скроллинг соцсетей и новостей. При тревожности мозг склонен фокусироваться на негативе. Постоянное погружение в информационный поток усиливает ощущение беспомощности и тревоги. Попробуйте временно ограничить потребление контента, чтобы дать себе паузу.
▪️ Постоянный анализ и самокритика. Мысленные «пережевывания» ошибок и ситуации — любимое занятие при тревожности, но это приводит к эмоциональному истощению. Поддержите себя, не копайтесь в ошибках. Отпустите их.
🌿 Практический совет: позвольте себе легкость, уменьшите контроль, снизьте поток информации, включите похуизм и… удивитесь, как тревога начинает ослабевать.
Если у вас не получается самостоятельно справится с тревожными состояниями и вы хотите найти корень вашего состочния?
➡️ Записывайтесь на консультацию и мы поможем вам освободится от причин, которые создают ваше безпокойство, выстроить план, который вернёт спокойствие в вашу жизнь.
Народный Целитель