🍄‍🟫 Прогулянка осіннім парком/лісом

#психологічна_вправа

Осінь - це пора змін, коли природа готується до відпочинку. Незважаючи на те, що листя опадають, дерева накопичують силу для нового життєвого циклу. Нам є багато в чому повчитись у природи в тому, як зберігати і відновлювати свій ресурс в складні часи.

🍂 Тож запрошуємо тебе знайти час і трохи прогулятись осіннім парком на самоті, або разом із кимось близьким.

➡️ Вдягайся тепленько і вирушаймо:

🚶‍♂️‍➡️Протягом прогулянки намагайся рухатись повільно, звертаючи на те:

▫️ як твої ноги торкаються землі,

▫️як свіже повітря лісу наповнює твої легені. Вдихни його глибше;

▫️які дерева ти бачиш навколо;

▫️як коливається листя на них, яке воно різнобарвне;

▫️як світить сонечко або падає дощ.

🌱 Спостерігай, які у тебе виникають
почуття у відгук на взаємодію із природою навколо - які це почуття?

🪺 Озирнися навколо і зверни увагу на те, які ще дари ліс чи парк приготували тобі сьогодні. Можливо, це якийсь цікавий камінчик, або особливої форми чи кольору листочок, жолудь, шишка тощо.

Ти можеш зібрати і взяти із собою ті, які тобі найбільш сподобалась і які викликають приємні емоції або асоціаціі, спогади.

Присвяти цьому стільки часу, скільки тобі буде в задоволення.

🟧 А тепер пропонуємо знайти тихе місце і роздивитися свій осінній лісовий врожай. Поконтактуй трохи із ним:

❓Які асоціації викликають у тебе ці предмети?
❓Які властивості вони мають?
❓Які з них ти хотів/ла би мати? А які ти вже маєш?
❓Який свій ресурс/и ти можеш пов'язати з кожним з цих предметів?

Побудь в контакті із парком чи лісом, доки не відчуєш, що вже достатньо. І можна повертатися додому.

🏡 А по поверненню, за бажанням, разом із сімʼєю можеш створити композицію із цих предметів на згадку про твою/вашу осінь цього року.

🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі