🤲 Практикум самоспівчуття: «Як би ти ставився/лася до близького друга?»
🪷 Співчуття до себе допомагає бути терплячим, добрим, приймаючим до власних вразливих місць чи того, що ідентифікується як слабкості чи недоліки. ➡️ Пропонуємо замість осуду, строгості чи засудження себе спробувати техніку #самоспівчуття.
❔ Як, на твою думку, все може змінитися, якщо ти почнеш реагувати на себе так само, як ти зазвичай реагуєш на близького друга, коли він чи вона страждає? Ця #психологічна_вправа допоможе тобі це зрозуміти.
📑 Будь ласка, візьми аркуш паперу та дай відповідь на наступні запитання:
🟡 Подумай про ситуації, коли близький друг дуже докоряє/зневажає себе або мучиться в протиріччях.
❔Що б ти відповів/ла своєму другові в цій ситуації (особливо, коли ти у кращій формі)?
Будь ласка, запиши, що ти зазвичай робиш, що кажеш, і познач тон, яким зазвичай розмовляєш зі своїми друзями.
🟡 Тепер подумай про випадки, коли ти собі докоряєш/зневажаєш себе або страждаєш.
❔Як ти зазвичай реагуєш на себе у таких ситуаціях?
Будь ласка, запиши, що ти зазвичай робиш, що кажеш, і познач тон, яким ти розмовляєш із собою.
❔Ти помітив/ла різницю? Якщо так, спитай себе, чому.
❔ Які фактори чи страхи набувають чинності і змушують тебе ставитися до себе та інших так по-різному?
🟡 Будь ласка, запиши, що зміниться, якщо ти станеш реагувати на себе так само, як ти зазвичай реагуєш на близького друга, коли страждаєш?
❔Чому б не спробувати ставитись до себе, як до хорошого друга, і подивитися, що вийде з цього?
🟩 За матеріалами Крістін Нефф «Самоспівчуття».
Вправу адаптовано та перекладено командою «Психолог на зв’язку».
📲 Ми в інстаграмі
🪷 Співчуття до себе допомагає бути терплячим, добрим, приймаючим до власних вразливих місць чи того, що ідентифікується як слабкості чи недоліки. ➡️ Пропонуємо замість осуду, строгості чи засудження себе спробувати техніку #самоспівчуття.
❔ Як, на твою думку, все може змінитися, якщо ти почнеш реагувати на себе так само, як ти зазвичай реагуєш на близького друга, коли він чи вона страждає? Ця #психологічна_вправа допоможе тобі це зрозуміти.
📑 Будь ласка, візьми аркуш паперу та дай відповідь на наступні запитання:
🟡 Подумай про ситуації, коли близький друг дуже докоряє/зневажає себе або мучиться в протиріччях.
❔Що б ти відповів/ла своєму другові в цій ситуації (особливо, коли ти у кращій формі)?
Будь ласка, запиши, що ти зазвичай робиш, що кажеш, і познач тон, яким зазвичай розмовляєш зі своїми друзями.
🟡 Тепер подумай про випадки, коли ти собі докоряєш/зневажаєш себе або страждаєш.
❔Як ти зазвичай реагуєш на себе у таких ситуаціях?
Будь ласка, запиши, що ти зазвичай робиш, що кажеш, і познач тон, яким ти розмовляєш із собою.
❔Ти помітив/ла різницю? Якщо так, спитай себе, чому.
❔ Які фактори чи страхи набувають чинності і змушують тебе ставитися до себе та інших так по-різному?
🟡 Будь ласка, запиши, що зміниться, якщо ти станеш реагувати на себе так само, як ти зазвичай реагуєш на близького друга, коли страждаєш?
❔Чому б не спробувати ставитись до себе, як до хорошого друга, і подивитися, що вийде з цього?
🟩 За матеріалами Крістін Нефф «Самоспівчуття».
Вправу адаптовано та перекладено командою «Психолог на зв’язку».
📲 Ми в інстаграмі