📅🪴Ресурсний сімейний календар
Знаходити моменти радості в щоденному житті - це не розкіш, а життєва необхідність за сучасних обставин. Така інвестиція в нашу психологічну стійкість не потребує багато часу і енергії, але дає нам сил переживати складні часи і робити більш впевнені кроки до нашого майбутнього, де світло сильніше за темряву. Віримо в це💪🏻
Дитяча сімейна психологиня Світлана Ройз створила «Ресурсний сімейний календар», в якому вона пропонує кожен свій день присвячувати якомусь маленькому власному святу🎈, а саме:
☀️ 1. День рахування сходинок – з кожною сходинкою, куди б не йшли, на один крок ближче до мети…чи до щастя;
☀️ 2. День гніздування – в ковдрах та подушках. Ти який птах?
☀️ 3. День «зроблено!». Після кожної завершеної справи, кажи (краще вголос) – зроблено! Правда, круте відчуття?
☀️ 4. День запалених вогнів – може, це реальні свічка, гірлянда, а може – усмішка, чи слово від якого засяють очі?
☀️ 5. День Дихання Драконів. Коли робиш довгий видих – можеш побачити дим від твого внутрішнього вогню. Уяви, що ти справжній дракон!
☀️ 6. День написання та вимовляння «Я» тільки з великої літери. Правда, постава змінюється?
☀️ 7. День реготунів – уяви, що ти сьогодні ненароком проковтнув\ла смішинку. Тож, поки вона всередині не розтанула, будеш усміхатись чи сміятись (там, де це доречно).
☀️ 8. День уявних зірок – навіть, коли ми їх не бачимо, зорі все одно світять. Підійми прямо зараз голову, уяви, що її бачиш і усміхнись, своїй Зірці. Зірці твоєї сили, чи таланту, чи любові.
☀️ 9. День споглядання в інших всього найкращого. Уяви, що саме сьогодні люди – знайомі та незнайомі повертаються до тебе своїми найкращими рисами. Що вдається помітити?
☀️ 10. День «ароматних детективів» – коли перед тобою будь-яка страва, заплющ очі і намагайся зрозуміти по аромату – які в ній є інгредієнти.
☀️ 11. День вух, наче у слона – потягни себе за вуха трохи витягуючи, наче ти хочеш їх зробити більше. А тепер нахили вуха, наче хочеш з них витрусити щось некомфортне. Тепер залишилось наповнити їх приємними звуками – які 2-3 ти зараз чуєш?
☀️ 12. День навпаки – зроби сьогодні якусь дію/дії в іншій послідовності.
☀️ 13. День висікання вогню – час від часу зупиняйся, потирай долоні одна об одну, наче висікаєш вогонь. Вже теплі руки приклади до якоїсь частини тіла, якій це тепло саме зараз потрібно - голова, грудна клітина, спина, живіт, ноги.
☀️ 14. День – я Сонечко! Уяви, що ти сонечко, а твої руки – це його промені. Потягнись в різні сторони – вгору, вниз, в різні боки – але саме тягнись, наче твої промені хочуть зігріти та освітити все навколо.
☀️ 15. День надування щік – зроби вдих, надуй щоки, наче ти ховрашок, а потім з дуже повільним видихом здувай. Уявляй, що вся напруга, те, що «заховалось за щоки» та «за груди» поступово виходить.
Продовження дивись в наступному пості👇
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
Знаходити моменти радості в щоденному житті - це не розкіш, а життєва необхідність за сучасних обставин. Така інвестиція в нашу психологічну стійкість не потребує багато часу і енергії, але дає нам сил переживати складні часи і робити більш впевнені кроки до нашого майбутнього, де світло сильніше за темряву. Віримо в це💪🏻
Дитяча сімейна психологиня Світлана Ройз створила «Ресурсний сімейний календар», в якому вона пропонує кожен свій день присвячувати якомусь маленькому власному святу🎈, а саме:
☀️ 1. День рахування сходинок – з кожною сходинкою, куди б не йшли, на один крок ближче до мети…чи до щастя;
☀️ 2. День гніздування – в ковдрах та подушках. Ти який птах?
☀️ 3. День «зроблено!». Після кожної завершеної справи, кажи (краще вголос) – зроблено! Правда, круте відчуття?
☀️ 4. День запалених вогнів – може, це реальні свічка, гірлянда, а може – усмішка, чи слово від якого засяють очі?
☀️ 5. День Дихання Драконів. Коли робиш довгий видих – можеш побачити дим від твого внутрішнього вогню. Уяви, що ти справжній дракон!
☀️ 6. День написання та вимовляння «Я» тільки з великої літери. Правда, постава змінюється?
☀️ 7. День реготунів – уяви, що ти сьогодні ненароком проковтнув\ла смішинку. Тож, поки вона всередині не розтанула, будеш усміхатись чи сміятись (там, де це доречно).
☀️ 8. День уявних зірок – навіть, коли ми їх не бачимо, зорі все одно світять. Підійми прямо зараз голову, уяви, що її бачиш і усміхнись, своїй Зірці. Зірці твоєї сили, чи таланту, чи любові.
☀️ 9. День споглядання в інших всього найкращого. Уяви, що саме сьогодні люди – знайомі та незнайомі повертаються до тебе своїми найкращими рисами. Що вдається помітити?
☀️ 10. День «ароматних детективів» – коли перед тобою будь-яка страва, заплющ очі і намагайся зрозуміти по аромату – які в ній є інгредієнти.
☀️ 11. День вух, наче у слона – потягни себе за вуха трохи витягуючи, наче ти хочеш їх зробити більше. А тепер нахили вуха, наче хочеш з них витрусити щось некомфортне. Тепер залишилось наповнити їх приємними звуками – які 2-3 ти зараз чуєш?
☀️ 12. День навпаки – зроби сьогодні якусь дію/дії в іншій послідовності.
☀️ 13. День висікання вогню – час від часу зупиняйся, потирай долоні одна об одну, наче висікаєш вогонь. Вже теплі руки приклади до якоїсь частини тіла, якій це тепло саме зараз потрібно - голова, грудна клітина, спина, живіт, ноги.
☀️ 14. День – я Сонечко! Уяви, що ти сонечко, а твої руки – це його промені. Потягнись в різні сторони – вгору, вниз, в різні боки – але саме тягнись, наче твої промені хочуть зігріти та освітити все навколо.
☀️ 15. День надування щік – зроби вдих, надуй щоки, наче ти ховрашок, а потім з дуже повільним видихом здувай. Уявляй, що вся напруга, те, що «заховалось за щоки» та «за груди» поступово виходить.
Продовження дивись в наступному пості👇
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі