Їсти 1 раз в день - це НЕ ок!!!

Бо так ви або не доїдаєте, або за один раз зʼїдаєте свою норму за день.

І перше, і друге - стрес для організму.

Уважніше прислухайтесь до свого тіла. Воно обовʼязково просигналізує вам.

Тезисно, основне по прийомам їжі:

☑️намагайтеся харчуватися 3 рази на день( сніданок, обід, вечеря);
☑️слідкуйте, щоб в кожному прийомі їжі були і білки, і жири, і вуглеводи;
☑️якщо між основними прийомами їжі великий проміжок, зробіть один перекус (не фруктовий);
☑️вечеря за 3-4 години до сну. І після вже тільки
воду;
☑️впродовж дня пийте чисту воду, 0.033*вагу = ваша добова норма.

Було корисно? Став ❤️