Більше року тому в мене сталося запалення сухожилля ліктя (медіальний епікондиліт) з внутрішньої сторони.
Після відпочинку від тренувань, прийому протизапальних, візиту до травматолога, поступових реабілітаційних вправ - наче повернувся до повноцінних тренувань. Але періодично дискомфорт повертається вже у меншій больовій формі при тягових вправах.
Через певні ривкові рухи або коли недостатньо відновлююся.
На додаток до реабілітаційних вправ для відновлення, згадав, що є ось такий спосіб контрастних процедур, який показую на відео. Його використовують і гімнасти при болях у суглобах.
Вирішив перевірити на собі. Роблю щодня по 1-2 рази в день, сумарно по 5 хвилин. Опускаю на 15-20 секунд уражену частину тіла в холодну і гарячу воду для кращого кровообігу цієї ділянки. Протягом десь 10 днів і спостерігати за відчуттями. Якщо цікава тема, ставте реакції і буду розбирати з книжок вправи (плечі, лікті і т.д.)
📍ЧАТ 📍Програма тренувань
📍Відгуки 📍Мої книги
📍ІНСТАГРАМ
📍Відео 📍Статті/подкасти
Після відпочинку від тренувань, прийому протизапальних, візиту до травматолога, поступових реабілітаційних вправ - наче повернувся до повноцінних тренувань. Але періодично дискомфорт повертається вже у меншій больовій формі при тягових вправах.
Через певні ривкові рухи або коли недостатньо відновлююся.
На додаток до реабілітаційних вправ для відновлення, згадав, що є ось такий спосіб контрастних процедур, який показую на відео. Його використовують і гімнасти при болях у суглобах.
Вирішив перевірити на собі. Роблю щодня по 1-2 рази в день, сумарно по 5 хвилин. Опускаю на 15-20 секунд уражену частину тіла в холодну і гарячу воду для кращого кровообігу цієї ділянки. Протягом десь 10 днів і спостерігати за відчуттями. Якщо цікава тема, ставте реакції і буду розбирати з книжок вправи (плечі, лікті і т.д.)
📍ЧАТ 📍Програма тренувань
📍Відгуки 📍Мої книги
📍ІНСТАГРАМ
📍Відео 📍Статті/подкасти