поради при місячних !! 🤍

зміна засобів гігієни – міняй прокладки чи тампони кожні 4-6 годин.

знеболювання – при болях прийми знеболювальне.

тепло – використовуй теплу грілку на живіт або прийми теплу ( не гарячу ) ванну для полегшення болю.

харчування – їж продукти з магнієм (горіхи, банани) для зменшення спазмів.

легка активність – прогулянки чи розтяжка допомагають зняти напругу.

теплі напої – пий трав'яні чаї, особливо м'ятний або ромашковий, які допомагають зняти спазми та заспокоїти організм.

уникання важких фізичних навантажень – під час менструації краще обмежити інтенсивні тренування, віддаючи перевагу легким прогулянкам чи розтяжці.