6 ПРОДУКТІВ, ЩОБ ЗАХИСТИТИСЬ ВІД ЗАСТУД 🌸

▫️Вітамін D
• Посилює роботу імунної системи
• Поліпшує настрій і сон

[Молочні продукти, жирна риба, яйця]

▫️Омега-3
• Зменшує запалення
• Допомагає адаптуватися до змін погоди

[Жирна риба, морепродукти, горіхи, насіння льону, рослинні олії]

▫️Вітаміни групи В
• Підтримують рівень енергії
• Підвищують стійкість до вірусів

[Яйця, молочні продукти, м'ясо, броколі, шпинат, авокадо, банани, цілозерновий хліб]

▫️Вітамін С
• Потужний антиоксидант, який захищає клітини імунної системи

[Лимон, апельсин, полуниця, ківі, чорна смородина, броколі, болгарський перець]

▫️Вітамін А
• Підтримує здоровʼя слизових - першої лінії захисту від бактерій і вірусів

[Морква, батат, гарбуз, яловича печінка, червоний перець]

▫️Цинк
• Підсилює імунітет
• Запобігає застудам

[Морепродукти, червоне м'ясо, насіння гарбуза, бобові]

Зберігай, що додавати в раціон, щоб захиститися від вірусів та інфекцій.