🤩Формула «10–3–2–1–0» та міцний сон

• 10 годин перед сном: ніякого кофеїну
• 3 години перед сном: жодної їжі та алкоголю
• 2 години перед сном: ніякої роботи
• 1 година перед сном: жодних екранів
• 0: кількість натискань на кнопку "Відкласти" на будильнику вранці.

За допомогою цих рекомендацій ви зможете повернути собі нормальний сон вночі та стати більш продуктивними вдень.