Нахили вперед – вправа на кожен день
❗️Всі рухи робимо плавно строго вниз-вгору.
— Контролюємо положення тіла у кожній точці.
✔️Спіна пряма, ноги на ширині плечей, стопи рівно, носки на одній лінії.
— Спина, голова та таз становлять одну лінію.
✔️Нахил робимо на видиху, на вдиху повертаємося у вихідне положення.
— Дихаємо на повні груди, насичуємо клітини киснем.
— Затримуємось у нижній точці на кілька секунд і потім повертаємось.
📌Вправа покращує гнучкість хребта, кровообіг, рухливість тазостегнових та підколінних суглобів.
— Зміцнює м'язи преса, спини, сідниць, самопочуття, настрій та самооцінку.
Те, що лікар прописав
❗️Всі рухи робимо плавно строго вниз-вгору.
— Контролюємо положення тіла у кожній точці.
✔️Спіна пряма, ноги на ширині плечей, стопи рівно, носки на одній лінії.
— Спина, голова та таз становлять одну лінію.
✔️Нахил робимо на видиху, на вдиху повертаємося у вихідне положення.
— Дихаємо на повні груди, насичуємо клітини киснем.
— Затримуємось у нижній точці на кілька секунд і потім повертаємось.
📌Вправа покращує гнучкість хребта, кровообіг, рухливість тазостегнових та підколінних суглобів.
— Зміцнює м'язи преса, спини, сідниць, самопочуття, настрій та самооцінку.
Те, що лікар прописав