Курс по Telegram от TGStat Academy

Как сделать свой канал прибыльным с нуля?

Бесплатные уроки от TGStat Academy

С 1 по 10 января выкладываем мини-уроки в канале!

Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 59 000 рублей

Статистика Избранное

Їм та худну

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Еда и кулинария

Їм та худну 👉 щоденні публікації з корисними рецептами! Позбуваємося зайвих кілограмів без дієт та важких вправ - ЗАПРОШУЄМО у нашу команду 😘 🔥 Чудові результати, гарний настрій, підтримку та мотивацію гарантуємо!
Запросити друга 👉
Реклама 👉 @

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Їм та худну

31 Dec 2024, 21:46

01:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ЩАСЛИВОГО МИРНОГО НОВОГО РОКУ! 👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

726 0 3 28

Їм та худну

23 Dec 2024, 08:01

00:13

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🍳Збалансований сніданок з яйцями

Інгредієнти:
Кабачок 1/2 шт
Яйця 2 шт
Авакадо
Помідор
Сіль, перець за смаком

Їм та худну 🍏

1.6k 0 6 20

Їм та худну

15 Dec 2024, 21:53

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🥗Корисний салат на вечерю | 320 ккал

Інгредієнти:

🔹зелень
🔹50 г червоної слабосоленої риби
🔹100 г авокадо
🔹100 г апельсину
🔹5 г меду
🔹1 ст.л. соєвого соусу
🔹1 ч.л. зернової гірчиці

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2k 0 12 19

Їм та худну

11 Dec 2024, 08:45

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌮Смачний сніданок | 350 ккал

Інгредієнти:

50 г вівсяних пластівців
1 яйце
40 г молока/йогурта/ кефіру
1 ст.л какао
1 ч.л розпушувача

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.1k 0 13 12

Їм та худну

10 Dec 2024, 20:13

Продукти, які можна їсти на ніч

Зберігаємо собі Їм та худну 🍏

1.6k 0 18 11

Їм та худну

10 Dec 2024, 17:09

00:07

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🥗 Овочевий салат з оливками

КБЖУ – 35.9 ккал (1/1.8/3.1)

Інгредієнти:
салат 100 г
помідори 2 шт.
огірки 1 шт.
твердий сир 100 г
оливки 100 г
олія оливкова (або кунжутна) 2 ст.л.

Приготування у відео

Їм та худну 🍏

1.6k 0 3 14

Їм та худну

25 Jun 2024, 07:20

Меню для схуднення 1200 кКал

Сніданок:
Вівсяний млинець
Вівсянка 30г
Яйце 1шт
Вода 50г
Розпушувач
Начинка: йогурт, горішки,банан

Перекус:
Шаурма:
Лаваш 50г
Варена курка 100г
Авокадо 50г
Огірок
Соус: сметана,гірчиця,мед

Обід:
Суп з сочевиці 3 порції
Фарш курячий 200г
Сочевиця 60г
Яйце 1шт
Часник 1зубч.
Картопля 2шт Помідор 1шт
Вода 1л
Сіль, перець, зелень.
Сочевицю і картоплю варимо 20 хв., додаємо фрикадельки і помідор.

Вечеря:
Рисова запіканка 4 порціі
Рис 230г
Фарш 300г
Яйце 2шт
Цибуля 2шт
Сир твердий 100г
Олія 30г
Сіль, спеції
У форму викладаємо відварений рис з яйцями, фарш, цибуля, тертий сир. Випікаємо 40 хв. при 180град.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

4.4k 0 38 36

Їм та худну

24 Jun 2024, 19:46

00:59

Салат "Мурашник" 🥗
КБЖВ на 100г: 175/5/13/4

📖Інгредієнти:
• Купка куряча 350 г
• Огірок 2 шт
• Помідор 30 шт
• Картопля 3 шт
• Сир 150 г
• ПП майонез 30 г
• Сіль та перець за смаком.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

3.6k 0 11 17

Їм та худну

24 Jun 2024, 12:22

00:14

Риба з овочами 🐟
КБЖВ на 100г: 114/12/6/2

📖Інгредієнти:
• Філе риби – 500 г
• Помідори чері – 150 г
• Сир фета – 1 упаковка
• Часник – 2 зубчики
• Чебрець - 5 г
• Олія оливкова - 3 ст.л
• Сіль за смаком.

Випікаємо за 180 град. 30 хв.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

3k 0 14 10

Їм та худну

24 Jun 2024, 09:30

Доброго раночку! ☀️

🍏Меню для схуднення день 1300 кКал

Сніданок:
Вівсяні пластівці 30 г в сирому вигляді
Банан 50 г
Горішки 20 г
Мед 10 г

Перекус:
Горішки 30 г

Обід:
Грибний суп з куркою на 3 порції
Печериці 150 г
Морква 100 г
Картопля 150 г
Вода 800 мл
Куряче філе 300 г
Цибуля 1/2 шт.
Сіль, перець, зелень.
Обсмажуємо печериці. Додаємо цибулю та морквув.
Відварюємо нарізані картоплю та мʼясо.
Через 20 хв все змішуємо.
При подачі додаємо 10 г сметани та зелень.
Ділимо порцію на 3 рази.

Перекус:
Шоколад 30 г

Вечеря:
Рибні котлетки на 2 порції
Філе тріски - 300 гр.
Хліб білий або замочені вівсяні платівці 50 г.
Яйце 1 шт.
Цибуля 1 шт.
Молоко 50 г.
Сіль, спеції за смаком.
Перекручуємо в мʼясорубці хліб, рибу та цибулю. Додаємо до фаршу яйце, молоко та перемішуємо.
Формуємо котлетки, викладаємо на деко або в форму. Випікаємо 40 хв. при 180С.
Ділимо на 2 порції.
До котлеток додаємо 100 г вареного булгуру та 150 г стручкової квасолі

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

Їм та худну

Їм та худну 👉 щоденні публікації з корисними рецептами! Позбуваємося зайвих кілограмів без дієт та важких вправ - ЗАПРОШУЄМО у нашу команду 😘 🔥 Чудові результати, гарний настрій, підтримку та мотивацію гарантуємо! Запросити друга 👉 Реклама 👉 @

2.4k 0 8 13

Їм та худну

23 Jun 2024, 20:10

00:11

🍹ПХ напій з лимоном та огірком 🍋
КБЖВ на 100 г: 20/0,5/2/3

📖Інгредієнти:
Огірок 1 шт
Лимон 2 часточки
Петрушка 10 г
Вода 0,5 л.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

1.9k 0 12 11

Їм та худну

23 Jun 2024, 19:39

Чи цікавий вам Рацон харчування для схуднення на день?

Опрос

ТАК
НІ

132 голосов

1.8k 0 0 3

Їм та худну

23 Jun 2024, 17:53

00:23

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🌯Білковий рол - легкий варіант вечері
КБЖВ на 100г:189/14/12/2

📖Інгредієнти:
Тунець 200 г
Листя салату 100 г
Сирний сир150 г
Яйце куряче 1 шт
Сіль та спеції за смаком.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.5k 0 17 14

Їм та худну

23 Jun 2024, 14:51

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🥗Салат з Італії
КБЖВ на 100 г: 200/6/14/6

📖Інгредієнти:
Помідор черрі 360 г
Сир моцарелла 100 г
Авокадо 1 шт
Оцет бальзамічний 10 мл
Кедрові горіхи 10г
Оливкова олія 2 ч/л
Помідор черрі 3 шт
Сіль та базилік за смаком.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

1.9k 0 15 9

Їм та худну

23 Jun 2024, 11:18

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

🥦Стейки з цвітної капусти з помідором і сиром

Інгредієнти:

цвітна капуста 1 шт
помідор 2 шт
моцарелла 150 г

Для соусу:
олія 1/3 скл
паприка 1 ч.л
сушений часник 1/2 ч.л
сіль
перець
натертий твердий сир 2-3 ст.л

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2k 0 22 13

Їм та худну

17 Jun 2024, 09:50

🍏Раціон для схуднення на день

КБЖВ - 1239/101/52/83

🌮 Сніданок:
Яєчня з 2 яєць.
Зелень - за смаком.

🧆 Обід:
Макарони із твердих сортів пшениці 200 г
Варені креветки або куряче філе 100 г
Огірок 2 шт.
Базілік, петрушка, укроп.

🥗 Вечеря:
Варене індиче філе 200 г
Маслини чи оливки 50 г
Солодкий перець або огірок 2 шт.
Соєвий соус 2 ч.л.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.5k 0 16 16

Їм та худну

16 Jun 2024, 13:50

🍏Раціон для схуднення на день

КБЖВ = 1349/80/65/111

Сніданок:
Яєшня🍳 2 шт.
Овочі 200 г: цибуля, кабачок, томат, базилік, зелена цибуля
Фета 30 г
Цільнозернова булочка 40 г

Перекус:
Фрукти, ягоди по сезону 300 г
Натуральний йогурт 2,2% 300 мл

Обід:
Картопля🥔 відварена 100 г із зеленою цибулею
ВідваКа куряча грудка 120 грам
Салат 150 г: петрушка, огірок, томат, оливкова олія 1 ч.л.

Вечеря:
Салат🥗
Моцарела 120 г
Буряк, огірок, зелена цибуля 200 г
Оливкова олія 1 ч.л.
Кунжут 2 г
Сік лимона

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.4k 0 10 11

Їм та худну

13 Jun 2024, 06:41

00:07

🥞Банановий млинець на сніданок

КБЖВ – 196 ккал/19/18/61

Інгредієнти:

Молоко 200 мл
Банан 60 г
Яйце 1 шт
Борошно 40 г
Творожний сир 20 г
Сіроп 10 г
Підсолоджувач за смаком

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.7k 0 25 14

Їм та худну

12 Jun 2024, 19:40

🥗Міф про продукти із негативною калорійністю
⠀
Це ті, що потрапляють до організму, спалюють більше калорій, ніж дають.
Селеру вчені й використали для експерименту. Вони довели, що для перетравлення селери потрібно витратити 41% від енергії, яку він дає.
Завдання продуктів харчування давати нам калорії, а не красти їх.
Тож продуктів із негативною калорійністю не існує, це міф.

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2.1k 0 1 10

Їм та худну

12 Jun 2024, 17:38

00:25

🥗Просто спробуйте цей салат «Легкість»

КБЖВ на 100 г: 160.2/7.6//12.7/4.9

Інгредієнти:
помідори черрі
сир моцарелла
авокадо
базилік
кедрові горіхи
оливкова олія
бальзамічний оцет
сіль

👍, поділіться з друзями! Їм та худну 🍏

2k 0 6 7

Показано 20 последних публикаций.

3 143

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🌮Смачний сніданок | 350 ккал Інгредієнти: 50 г вівсяних пластівців 1 яйце 40 г молока/йогурт...

🥗Корисний салат на вечерю | 320 ккал Інгредієнти: 🔹зелень 🔹50 г червоної слабосоленої риби 🔹100...

🥗 Овочевий салат з оливками КБЖУ – 35.9 ккал (1/1.8/3.1) Інгредієнти: салат 100 г помідори 2 шт...

Продукти, які можна їсти на ніч Зберігаємо собі ...

🍳Збалансований сніданок з яйцями Інгредієнти: Кабачок 1/2 шт Яйця 2 шт Авакадо Помідор Сіль, п...