Вправи від остеохондрозу!
Перші прояви шийного остеохондрозу - біль у спині, головний біль, запаморочення, "мушки" в очах, погіршення слуху або шуми, а також похитування при ходьбі в результаті порушення координації.
1. Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову праворуч 5 разів, потім ліворуч 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Подолаючи опір напружених м'язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Макушка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд.
Перші прояви шийного остеохондрозу - біль у спині, головний біль, запаморочення, "мушки" в очах, погіршення слуху або шуми, а також похитування при ходьбі в результаті порушення координації.
1. Опустіть підборіддя до шиї. Поверніть голову спочатку 5 разів праворуч, а потім 5 разів ліворуч.
2. Трохи підніміть підборіддя. Знову поверніть голову праворуч 5 разів, потім ліворуч 5 разів.
3. Нахиліть голову вправо, намагаючись дістати вухом плече - 5 разів, потім вліво 5 разів.
4. Голова прямо. Подолаючи опір напружених м'язів шиї, притиснути підборіддя до яремної ямки. Макушка голови при цьому тягнеться вгору.
5. Натисніть лобом на долоню і напружте м'язи шиї. Виконайте вправу 3 рази по 7 секунд.