Чи правда, що людині потрібно спати 8 годин на добу👇
Насправді, загальноприйняті стандарти підходять далеко не всім. Комусь для того, щоб бути бадьорим, треба спати вісім годин, комусь сім, комусь дев'ять і таке інше. Але все ж таки в ідеалі сон повинен тривати не більше дев'яти годин на добу і не менше шести, кажуть сомнологи.
📝Чому такі рамки? Про брак сну — що менше спиш, то менше сил і, відповідно, здоров'я. Пересип теж дуже шкідливий. Якщо щодня спати по десять годин, це може загрожувати поганим обміном речовин і втратою енергійності.
❕Щоб добре виспатися, ліжко має бути зручним, постільна білизна — чистою, приміщення в ідеалі — провітряною. Тобто важливо не тільки скільки ви спите, а й як
🇺🇦 Журнал “Пенсіонер” ⊰
Насправді, загальноприйняті стандарти підходять далеко не всім. Комусь для того, щоб бути бадьорим, треба спати вісім годин, комусь сім, комусь дев'ять і таке інше. Але все ж таки в ідеалі сон повинен тривати не більше дев'яти годин на добу і не менше шести, кажуть сомнологи.
📝Чому такі рамки? Про брак сну — що менше спиш, то менше сил і, відповідно, здоров'я. Пересип теж дуже шкідливий. Якщо щодня спати по десять годин, це може загрожувати поганим обміном речовин і втратою енергійності.
❕Щоб добре виспатися, ліжко має бути зручним, постільна білизна — чистою, приміщення в ідеалі — провітряною. Тобто важливо не тільки скільки ви спите, а й як
🇺🇦 Журнал “Пенсіонер” ⊰