ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС

💛 18 важливих істин про стосунки, які варто знати (частина 2):

🔹Невисловлені очікування перетворюються на образи.

🔹Страх бути покинутим, нелюбимим або «недостатнім» стає самореалізованим пророцтвом. І коли це відбувається, здається, що все справдилося. Це запускає новий цикл страхів. Але причина – сам страх (та дитячі переживання, що його породили), а не реальність.

🔹Токсичні стосунки – це коли двоє невротиків стають ще більшими невротиками разом. Здорові стосунки – коли двоє невротиків разом стають трохи спокійнішими.

🔹Багато книжок навчають стримувати емоції заради «збереження любові». Але якщо ти втратив когось лише тому, що був собою – цих стосунків із самого початку не було.

🔹Якщо хтось іде – це можливість не залишатися в нежиттєздатних стосунках і знайти більш відповідного партнера.

🔹Справжній розвиток – не у звільненні від людей або ситуацій, що отруюють життя, а у звільненні від тих частин себе, які до них тягнуться.

🔹Причина, чому сексуальне життя у парі згасає, не лише у звичці. А в тому, що партнери починають проєктувати одне на одного своїх батьків. Проблема в тому, що ніхто не хоче спати зі своїми мамою чи татом.

🔹 Стосунки проходять 3 фази:
- Романтика – коли ти не бачиш людину такою, якою вона є (ідеалізація).
- Втрата ілюзій – коли ти починаєш бачити справжню особистість. Багато пар розпадаються саме на 6–9 місяці.
- Боротьба – якщо ви зможете зцілити себе й відпустити емоційний багаж, з’явиться простір для довгострокових, автентичних стосунків.

🔹Ти не зможеш побудувати з партнером кращі стосунки, ніж ті, які маєш сам із собою.


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

💛 18 важливих істин про стосунки, які варто знати (частина 1)

1️⃣ Ти не зможеш увійти у стосунки, поки не навчишся витримувати самотність.

2️⃣ Інтимність – це можливість ділитися своїм світом з іншими, знаючи, що ти в безпеці. І можливість інших ділитися своїм внутрішнім світом з тобою, також почуваючись у безпеці.

3️⃣ Нездоровий підхід: «Чи зможу я жити з цією людиною, якщо вона завжди буде такою?» Здоровий підхід: «Чи люблю я тебе в цей момент таким, яким ти є?» Якщо так – можна разом рухатися далі.

4️⃣ У стані пристрасті ми бачимо людей не такими, якими вони є, а такими, якими хочемо їх бачити. Ми приписуємо їм уявні якості, що заповнюють нашу внутрішню порожнечу. Але згодом це приносить лише страждання.

5️⃣ Кажуть, що любов сліпа. Це неправда. Сліпа травма. Любов бачить усе таким, як є.

6️⃣ Немає сенсу будувати стосунки, очікуючи, що людина зміниться. Варто приймати її без очікувань. А якщо вона зміниться в процесі – це лише приємний бонус.

7️⃣ Справжнє випробування для стосунків – не щасливі моменти, а кризи: як ви з ними справляєтеся і як швидко вирішуєте конфлікти.

8️⃣ Не вирішуй емоційні питання, поки хтось перебуває у стані конфлікту. Дай емоціям охолонути, а потім вирішуйте проблему разом. Не варто з’ясовувати стосунки, коли людина перебуває в емоційному регресі.

9️⃣ Забагато людей погоджуються на стосунки, які не засновані на любові, і зрештою це призводить до розриву. Єдиний справжній провал – залишатися в них довше, ніж потрібно. Успіх стосунків вимірюється глибиною, а не тривалістю.

🔜Продовження завтра...


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

78% людей вважають, що самі впораються зі своїми проблемами.
Але саме ця думка часто призводить до тривоги, депресії та самотності.

❗️ До того ж, більшість людей навіть не знають, як відкрито говорити про свої емоції. Одні уникають цих тем, інші замикаються в собі.

Щоб очистити голову від зайвого, краще розуміти себе та знайти підтримку, підписуйся на Ментальне Здоров'я
Тут ти знайдеш прості й ефективні методики, які допоможуть впоратися зі стресом і налагодити спілкування.

⚡️ Підписуйся – нехай життя стане легшим, а розмови змістовнішими!

"Несправедливість світу" – це перекладання відповідальності за власні очікування на зовнішніх "винних".

Зазвичай за такою безвідповідальністю ховається небажання визнати якість власного внеску у своє життя. Це трапляється, коли людина сама вважає себе слабкою та невдахою, яка не змогла прийняти виклики життя. Вона картає і ненавидить себе за це.

Але, щоб сховатися від внутрішнього конфлікту, перекладає відповідальність за свої "невдачі" на уряд, начальство, батьків, партнерів, долю – будь-яку зовнішню силу, яка "завадила" щастю або була "зобов’язана" влаштувати все "по-справедливості", тобто виконати всі бажання. Але не влаштувала, не забезпечила.

Ідеально було б зрозуміти, що ніхто нам нічого не винен. Але є й хороша новина – ми теж нікому нічого не винні. Ні собі, ні оточенню. На все – вільна воля.

💡 А ось працювати над її зміцненням – мабуть, найважливіше завдання


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

15 "Я-висловлювань" співзалежної людини

💭 Я беру на себе відповідальність за думки, почуття, поведінку, рішення та долю іншої людини.

💭 Поведінка іншої людини впливає на мій емоційний стан, я зосереджуюся на вирішенні її проблем та полегшенні її самопочуття.

💭 Мені потрібно постійно доводити свою корисність і значущість, отримувати схвалення від інших. Якщо цього не відбувається, я почуваюся відкинутим і злюся.

💭 Я думаю про те, як догодити іншій людині, а потім змусити її діяти так, як потрібно мені.

💭 Мої прагнення та бажання залежать від поведінки іншої людини.

💭 Я зосереджуюся на тому, чого хоче інший, приймаю його цінності, норми та захоплення як свої власні.

💭 Мені важко розуміти та висловлювати власні почуття, простіше здогадатися, що відчуває інший.

💭 Мені складно приймати похвалу та компліменти, я постійно відчуваю, що недостатньо хороший і мушу це доводити.

💭 Я приховую свої емоції та прикидаюся, говорю те, що хочуть почути інші, щоб уникнути критики та невдоволення.

💭Мені важко сказати «ні», тому я часто виконую обов’язки та справи замість іншого.

💭Я хвилююся, як інші відреагують на мої слова та вчинки, боюся показувати свої справжні почуття.

💭Я постійно займаюся проблемами інших, допомагаю навіть тоді, коли мене про це не просять. Мені необхідно спілкуватися з тими, хто потребує допомоги.

💭 Я можу довго терпіти неприємну для мене поведінку іншої людини, але мене дратує, що цього ніхто не цінує.

💭 Мені складно приймати людей такими, якими вони є. Я відчуваю, що маю змінити їх і постійно вказую їм на їхні помилки.

💭 Моє власне бачення не таке важливе, як думка інших людей.

🤔 Чи знаходите ви у цих висловлюваннях себе?


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

〰️В голові хаос: дедлайни,
рахунки, проблеми… І здається,
що світ тисне з усіх боків.〰️

❗А тепер вчимося вимикати
цей шум просто і швидко.

🏷Психологи знайшли спосіб,
який допомагає більшості.

                🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
     🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️❓
      ↗️                                           ↙️

💔 Що об’єднує жінок, яким не щастить у коханні?

🔹 Неадекватні вимоги до чоловіків
(за ними, до речі, часто ховаються страхи).

🔹 Невпевненість у власній цінності
(через це або занадто багато «прилипливості», або ж зверхності).

🔹 Занадто ідеалістичні уявлення про стосунки
(як у кіно чи казці).

🔹 Обмежуючі переконання
(часто передані у спадок від мами чи бабусі).

🔹 Страх самотності або близькості, а іноді — і того, і іншого одночасно.

🔹 Інфантильна позиція
(«моє мене саме знайде»).

🔹 Негативний досвід, який так і не вдалося прожити та відпустити.

Усе це відштовхує хороших партнерів і притягує лише нові розчарування. Час змінювати сценарій! 💫


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

🧠Думками ви впливаєте на всі сфери свого життя:
від здоров'я і фінансів до притягування у ваше життя всіляких подій та людей (добрих або поганих)

💡Вже доведено, що всі наші думки матеріальні, оскільки саме вони, визначають, якою буде якість вашого життя.

👉 Підпишіться на канал Психологія Життя та дізнайтесь, як правильно використовувати силу думки.

🫶 Ви будете здивовані, як якимось магічним чином все у вашому житті починає змінюватися на краще!

🔥 6 способів бути хорошим партнером у стосунках

1️⃣Цікавтеся, як пройшов день.
Проявляйте увагу до свого партнера, щоб він відчував вашу підтримку та турботу.

2️⃣Говоріть "мовою кохання" партнера.
Дізнайтеся, яка з п’яти мов любові важлива для нього: слова визнання, фізичний контакт, час разом, допомога чи подарунки.

3️⃣ Зрозумійте тип прив’язаності вашого партнера,
щоб краще розуміти його поведінку та потреби у стосунках.

4️⃣Говоріть відкрито про свої почуття.
Діліться любов’ю, вдячністю, образами чи тривогами, щоб створити атмосферу довіри та щирості.

5️⃣Поважайте особистий простір і кордони партнера.
Не нав’язуйте свої погляди чи бажання, а давайте можливість бути собою.

6️⃣Будуйте конструктивний діалог у конфліктних ситуаціях.
Розв’язуйте проблеми спокійно, без звинувачень. Слухайте одне одного, шукайте компроміси та прагніть взаєморозуміння 💙


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ

🤫 Що робити, якщо я – АБ'ЮЗЕР?

Теоретично змінитися можливо, але на практиці таких випадків дуже мало. Це пов’язано з тим, що аб'юзери рідко готові робити цей крок. Адже їм зручно жити у сформованій системі, де вони можуть реалізовувати свою агресію та контроль. Якщо аб'юзер отримує від цього вигоду, він не бачить сенсу щось змінювати.

Щоб зміни відбулися, має бути серйозна причина – глибоке усвідомлення того, що так поводитися зі своїми близькими більше не можна.

🔹 Визнайте, що ви не можете контролювати партнера на 100%.
Якщо ви прагнете здорових стосунків, заснованих на повазі, а не на страху та підкоренні, вам потрібно навчитися довіряти.

🔹 Аб'юз не виникає просто так.
Озирніться назад і подумайте: хто у вашому минулому поводився так само? Які переваги дає вам ця поведінка?

🔹 Ви обрали партнера, який має власні думки, цілі та цінності. Підкорюючи його, ви руйнуєте те, що колись любили або вважали важливим.

Важливо визнати проблему та прагнути змін. Саме це – єдиний шлях до здорових і гармонійних стосунків 💙


ТВІЙ ВНУТРІШНІЙ ГОЛОС 🌿 | ПІДПИСАТИСЯ