◼️Три способи зменшити кількість солі

Дорослій людині рекомендовано з'їдати на день не більше 5 г солі. Це чайна ложка без гірки. Середня людина переїдає її майже вдвічі - від 8 до 11 г на добу.

❗️ Зайва сіль - це набряки, підвищений артеріальний тиск, хвороби нирок тощо.

Потрібно усвідомити факт присутності солі в готовій їжі та спробувати її обмежувати. 100 г червоної ікри - це не тільки корисні жирні кислоти, а й 6 г солі.

Спробуйте не солити їжу під час готування. Спочатку це дикувато, але потім звикнете досолювати прямо в тарілці.

❗️ Використовуйте більше пряних трав, лимонного соку, перцю. Тоді багато солі не буде потрібно. Їжа й так матиме виражений смак.

ЧОЛОВІЧИЙ СТЕРЖЕНЬ 👨‍⚕️