🎄 Як не набрати зайвого під час свят

Святкуємо смачно та з розумом! 🎅

🔸 До застілля:
• Не приходьте голодними – з'їжте легкий перекус
• Не пропускайте сніданок у день свята
• Плануйте меню заздалегідь

🍽️ Під час застілля:
• Використовуйте маленьку тарілку
• Починайте з салатів та овочів
• Між стравами робіть паузи 15-20 хвилин
• Пийте воду між келихами алкоголю
• Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком

🎯 Розумні заміни:
• Майонез → йогурт/сметана
• Солодка газовалка → мінералка з лимоном
• Копченості → запечене м'ясо
• Торт → фрукти/ягоди

🏃‍♂️ Не забувайте про активність:
• Танцюйте
• Гуляйте
• Грайте в активні ігри
• Робіть ранкову зарядку

⚡️ Головні правила:
• Не намагайтесь спробувати ВСЕ
• Не наїдайтесь на ніч
• Не зловживайте алкоголем
• Висипайтесь

💫 І пам'ятайте: свята – це про радість спілкування, а не лише про їжу!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|