Postal

Мульти-бот с премиум emoji Постинг+приветствие!

Как привлекать от 1000 пдп ежедневно?

Запустить рекламу в MiniApp с оплатой за пдп по 15 руб

Продаётся канал l Психология l

23 890 пдп, доход 48 000 в месяц, цена 59 000 рублей

Статистика Избранное

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

Тут ви знайдете все про здоров'я та красу❤️
Менеджер : @MaxManar1
посилання для друзів : https://t.me/+qhBcJKec_3UwNWMy

Связанные каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

21 Dec, 17:05

📱Чому небезпечно сидіти в телефоні вночі

🌙 Що відбувається з організмом:

• Порушується вироблення мелатоніну (гормону сну)
• Підвищується навантаження на очі
• Погіршується якість сну
• Зростає ризик безсоння
• Збивається циркадний ритм

🔬 Наслідки регулярного використання:
• Хронічна втома
• Головні болі
• Погіршення зору
• Проблеми з концентрацією
• Дратівливість
• Зниження імунітету

⚡️ Як зменшити шкоду:
• Увімкніть нічний режим
• Зменшіть яскравість екрану
• Тримайте телефон на відстані 30-40 см
• Не користуйтесь телефоном за 1-2 години до сну
• Вимикайте повідомлення на ніч

🌟 Альтернативи телефону перед сном:
• Читання паперової книги
• Прослуховування спокійної музики
• Медитація
• Легка розтяжка
• Планування наступного дня

💤 Ваш сон – ваше здоров'я!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

304 0 6

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

21 Dec, 15:14

🚗 Точковий масаж від заколисування в дорозі

Швидка допомога при укачуванні! Зберігайте на випадок подорожі 🙌

👉 Точка №1: Середина зап'ястя
• Знайдіть точку між сухожиллями на внутрішній стороні
• Натискайте 2-3 хвилини
• Знімає нудоту та запаморочення

👉 Точка №2: Третє око
• Розташована між бровами
• Легко масажуйте круговими рухами
• Допомагає при головному болю

👉 Точка №3: За вухом
• Знайдіть заглиблення за мочкою вуха
• М'яко натискайте 1-2 хвилини
• Зменшує відчуття заколисування

❗️ Додаткові поради:
• Дивіться вперед на дорогу
• Сидіть спереду
• Відкрийте вікно для свіжого повітря
• Не читайте і не дивіться в телефон
• Візьміть м'ятні льодяники

💊 Профілактика:
• За годину до поїздки не їжте важкої їжі
• Випийте імбирний чай
• Майте при собі воду

🌟 Лайфхак: перед поїздкою можна наклеїти спеціальний пластир від закачування на точку на зап'ясті

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

307 0 3

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

21 Dec, 13:25

🎄 Як не набрати зайвого під час свят

Святкуємо смачно та з розумом! 🎅

🔸 До застілля:
• Не приходьте голодними – з'їжте легкий перекус
• Не пропускайте сніданок у день свята
• Плануйте меню заздалегідь

🍽️ Під час застілля:
• Використовуйте маленьку тарілку
• Починайте з салатів та овочів
• Між стравами робіть паузи 15-20 хвилин
• Пийте воду між келихами алкоголю
• Їжте повільно, насолоджуючись кожним шматочком

🎯 Розумні заміни:
• Майонез → йогурт/сметана
• Солодка газовалка → мінералка з лимоном
• Копченості → запечене м'ясо
• Торт → фрукти/ягоди

🏃‍♂️ Не забувайте про активність:
• Танцюйте
• Гуляйте
• Грайте в активні ігри
• Робіть ранкову зарядку

⚡️ Головні правила:
• Не намагайтесь спробувати ВСЕ
• Не наїдайтесь на ніч
• Не зловживайте алкоголем
• Висипайтесь

💫 І пам'ятайте: свята – це про радість спілкування, а не лише про їжу!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

292 0 4

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

21 Dec, 11:20

🫀 Прості спроби перевірити судини вдома

Важливо: це не заміняє візит до лікаря, але допоможе зрозуміти, чи все гаразд з вашим кровообігом!

✅ Тест №1: Натисніть на ніготь до побіління. Колір має повернутися за 2-3 секунди. Якщо довше – варто перевіритися.

✅ Тест №2: Натисніть пальцем на гомілку на 5 секунд. Ямка повинна швидко зникнути. Затримка – сигнал про можливі проблеми.

⚠️ На що ще звернути увагу:
• Набряки ніг
• Швидка втомлюваність
• Холодні руки/ноги
• Часті судоми
• Варикоз

💪 Профілактика:
• Більше рухайтесь
• Слідкуйте за вагою
• Пийте достатньо води
• Відмовтесь від куріння

🔍 Особливо важливо регулярно перевірятися, якщо:
• Вам за 40
• Маєте сидячу роботу
• Є зайва вага
• Родичі мають проблеми з судинами

❗️ Помітили тривожні симптоми? Не зволікайте з візитом до лікаря!

Бережіть себе! 🤗

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

311 0 5

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

20 Dec, 17:31

🍎 Домашня пастила: натуральні ласощі своїми руками

📝 Базовий рецепт:
• 1 кг яблук
• 100-150 г цукру або меду (за смаком)
• 1 білок (опційно)

🍏 Підготовка фруктів:
- Вимити яблука
- Розрізати на четвертинки
- Видалити серцевину
- Запекти в духовці до м'якості (180°C, 20-25 хв)

👩‍🍳 Процес приготування:

1. Приготування пюре:
- Перебити запечені яблука блендером
- Додати цукор/мед
- За бажанням додати збитий білок

2. Сушіння:
- Застелити деко пергаментом
- Розподілити масу тонким шаром (5-7 мм)
- Сушити в духовці при 70-80°C 6-8 годин
- Дверцята духовки тримати трохи відчиненими

🌈 Варіації смаків:
- З корицею
- З ваніллю
- З журавлиною
- З горіхами

💡 Поради:
- Використовувати кислі або кисло-солодкі яблука
- Маса має бути однакової товщини
- Перевіряти готовність на дотик
- Зберігати в сухому місці

⏳ Зберігання:
- У папері або тканинному мішечку
- До 6 місяців
- У сухому прохолодному місці

🎯 Ознаки готовності:
- Не липне до рук
- Легко відстає від пергаменту
- Пружна консистенція

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

355 0 3 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

20 Dec, 15:35

🌲 Варення з соснових шишок - природні ліки з неймовірним смаком

📝 Інгредієнти:
• Молоді зелені шишки - 1 кг
• Цукор - 1 кг
• Вода - 1 л

🔍 Як вибрати шишки:
- Збирати в травні-червні
- Розмір 2-3 см
- М'які, зелені
- Без пошкоджень
- Далеко від доріг

👩‍🍳 Приготування:

1. Підготовка шишок:
- Промити холодною водою
- Залити окропом на 5 хвилин
- Злити воду

2. Сироп:
- Довести воду до кипіння
- Додати цукор
- Варити до розчинення

3. Варіння:
- Покласти шишки в сироп
- Варити 2-3 години на малому вогні
- Періодично помішувати

🌡️ Зберігання:
- У стерильних банках
- В темному прохолодному місці
- Термін придатності - 1 рік

💪 Корисні властивості:
- Зміцнює імунітет
- Допомагає при кашлі
- Має протизапальну дію
- Багате на вітамін С

⚠️ Протипоказання:
- Вагітність
- Алергія на хвойні
- Проблеми з нирками
- Індивідуальна непереносимість

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

348 0 5 3

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

20 Dec, 13:25

🔍 Чому з'являються прищі на спині та як з ними боротися?

Основні причини:

👕 Тісний одяг і синтетичні тканини
- Перешкоджають нормальному диханню шкіри
- Створюють парниковий ефект
- Сприяють розмноженню бактерій

💦 Піт і недостатня гігієна
- Забиті пори через піт після тренувань
- Нерегулярне миття
- Використання брудних рушників

🧴 Правильний догляд:
- Щоденний душ
- Антибактеріальне мило
- Скраби 1-2 рази на тиждень
- Лосьйони з саліциловою кислотою

👗 Рекомендації щодо одягу:
- Носити натуральні тканини
- Регулярно прати одяг
- Уникати тісних речей
- Міняти спортивний одяг одразу після тренування

🏥 Коли звернутись до лікаря:
- Прищі не проходять довше місяця
- З'явився біль або свербіж
- Прищі збільшуються або нагноюються
- Залишаються темні плями

💊 Корисні добавки:
- Цинк
- Вітамін А
- Омега-3
- Вітамін D

Пам'ятайте: шкіра спини так само важлива, як і обличчя! Регулярний догляд допоможе позбутися проблеми.

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

362 0 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

20 Dec, 11:21

🔍 Які продукти можуть спровокувати появу прищів?

Розберемо основні продукти, які варто обмежити для здоров'я шкіри:

🥛 Молочні продукти з високим вмістом гормонів
Особливо коров'яче молоко та продукти з нього можуть стимулювати вироблення себуму (шкірного жиру).

🍫 Продукти з високим глікемічним індексом:
- Білий хліб
- Солодощі
- Газовані напої
- Картопля фрі
- Цукерки

🍟 Смажена та жирна їжа:
- Фаст-фуд
- Чіпси
- Смажене м'ясо
- Майонез

☕️ Кофеїновмісні напої у великій кількості:
- Кава
- Енергетики
- Міцний чай

🥜 Продукти з високим вмістом йоду:
- Арахіс
- Морепродукти у великій кількості
- Йодована сіль

💡 Порада: Для здорової шкіри важливо:
- Пити достатньо води
- Їсти більше овочів та фруктів
- Включати в раціон жирну рибу
- Додати цинковмісні продукти
- Вживати клітковину

Пам'ятайте, що реакція організму індивідуальна. Ведіть щоденник харчування, щоб визначити свої тригери!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

392 0 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

19 Dec, 19:18

🌡️ Основні причини високої температури у дітей

1. Інфекційні захворювання
• Вірусні інфекції
• ГРВІ та грип
• Ангіна
• Отит
• Скарлатина
• COVID-19

2. Бактеріальні інфекції
• Пневмонія
• Менінгіт
• Сепсис
• Інфекції сечовивідних шляхів
• Синусит

3. Зовнішні фактори
• Перегрів
• Тепловий удар
• Сонячний удар
• Реакція на щеплення
• Зневоднення

4. Небезпечні симптоми
⚠️ Негайно до лікаря при:
• Температура вище 39°C
• Судоми
• Сильний головний біль
• Висип
• Блювота
• Порушення свідомості

5. Що робити:
✅ Звернутися до лікаря
✅ Забезпечити питний режим
✅ Провітрювати кімнату
✅ Легкий одяг
✅ Жарознижуючі (за призначенням лікаря)

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

406 0 0 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

19 Dec, 17:39

🕯️ Потенційна шкода декоративних свічок для здоров'я

1. Забруднення повітря
• Виділення токсичних речовин
• Сажа та дрібні частинки
• Формальдегід
• Бензол та толуол
• Штучні ароматизатори

2. Вплив на дихальну систему
• Подразнення дихальних шляхів
• Ризик алергічних реакцій
• Загострення астми
• Кашель та чхання
• Головний біль

3. Небезпечні компоненти
• Парафін (нафтопродукт)
• Синтетичні ароматизатори
• Свинцеві гноти
• Штучні барвники
• Токсичні емісії при горінні

4. Безпечні альтернативи
✅ Соєві свічки
✅ Свічки з бджолиного воску
✅ Кокосові свічки
✅ Натуральні ароматизатори
✅ LED-свічки

Правила безпечного використання:
• Провітрювати приміщення
• Обмежити час горіння
• Тримати подалі від дітей
• Вибирати якісні матеріали
• Перевіряти склад

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

393 0 2 4

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

19 Dec, 15:30

🥕 Морква: суперпродукт для здоров'я та краси

1. Корисні властивості
• Бета-каротин для зору
• Вітаміни А, С, К, Е
• Антиоксиданти
• Клітковина
• Мінерали

2. Вплив на організм
• Покращення зору
• Зміцнення імунітету
• Здорова шкіра
• Міцні кістки
• Профілактика раку

3. Додаткові переваги
• Корисна для серця
• Нормалізує травлення
• Сприяє схудненню
• Покращує колір обличчя
• Уповільнює старіння

4. Як вживати
• Свіжа в салатах
• У вигляді соку
• Тушкована
• Запечена
• В супах

Корисні поради:
✅ Краще їсти з жирами (олія, сметана)
✅ Зберігати в прохолодному місці
✅ Мити перед вживанням
✅ Молоду моркву можна їсти з бадиллям

⚠️ Добова норма: 1-2 середні морквини

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

381 0 5 1

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

19 Dec, 13:55

🥦 Брокколі: суперфуд для вашого здоров'я

Поживна цінність:
- Багата на вітаміни С, К, А
- Містить фолієву кислоту
- Джерело клітковини
- Високий вміст антиоксидантів
- Низька калорійність

Корисні властивості:
- Зміцнює імунну систему
- Покращує травлення
- Підтримує здоров'я очей
- Сприяє здоров'ю кісток
- Має протизапальну дію

💚 Вплив на організм:
- Протиракові властивості
- Підтримка серцево-судинної системи
- Профілактика анемії
- Зміцнення нервової системи
- Покращення стану шкіри

Як зберегти корисні властивості:
- Готувати на пару
- Не переварювати
- Зберігати у холодильнику
- Вживати свіжою
- Правильно розморожувати

📝 Цікаві факти:
- 100г брокколі містить денну норму вітаміну С
- Брокколі – близький родич капусти
- Може вирощуватися цілий рік
- Корисніша у сирому вигляді

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

361 0 2 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

18 Dec, 19:15

🏋️‍♀️ Чому правильний спортивний бюстгальтер важливий для жінок:

1. Підтримка грудей
• Мінімізує переміщення під час фізичних навантажень
• Зменшує ризик болю в м'язах грудей
• Запобігає розтягненню зв'язок

2. Профілактика дискомфорту
• Знижує больові відчуття під час тренувань
• Запобігає натиранню шкіри
• Зменшує дискомфорт від руху грудей

3. Фізіологічний комфорт
• Забезпечує правильну фіксацію
• Зменшує навантаження на спину
• Підтримує м'язовий корсет

4. Психологічний комфорт
• Додає впевненості під час тренувань
• Дозволяє зосередитися на вправах
• Знижує сором'язливість

5. Профілактика травм
• Зменшує ризик пошкодження тканин грудей
• Знижує навантаження на плечі
• Покращує загальну біомеханіку рухів

Поради при виборі:
✅ Правильний розмір
✅ Якісний матеріал
✅ Зручність посадки

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

412 0 1 1

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

18 Dec, 17:17

🍄 Білі гриби: правила підготовки та найкращі способи готування

Підготовка:
1. Передготуванням
• Ретельно очистити від бруду
• Видалити пошкоджені ділянки
• Промити холодною проточною водою
• Обережно видалити землю м'якою щіточкою

2. Первинна обробка
• Замочити на 15-20 хв у підсоленій воді
• Видалити можливих комах
• Видалити старі та м'які частини
• Нарізати середніми шматочками

Способи готування:
1. Смаження
• Обсмажування на соняшниковій олії
• Середній вогонь
• Додавання цибулі, часнику
• Посипати зеленню

2. Варіння
• Варити 20-25 хв
• Додавати в супи
• Використовувати бульйон
• Додавати спеції

3. Запікання
• У духовці при 180°C
• З сиром
• З овочами
• Додавання спецій

4. Сушіння
• Тонко нарізати
• Провітрювати
• Зберігати в герметичній тарі

Корисні поради:
✅ Не перевантажувати спеціями
✅ Не смажити занадто довго
✅ Вибирати молоді гриби
✅ Ретельно термічно обробляти

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

400 0 1 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

18 Dec, 15:12

🐟 Червона ікра: корисні властивості та цінність для здоров'я

Поживні властивості:
1. Білок та амінокислоти
• Повноцінний легкозасвоюваний білок
• Містить незамінні амінокислоти
• Сприяє росту м'язової маси

2. Корисні жири
• Омега-3 кислоти
• Покращення роботи серця
• Зниження запалень
• Підтримка судинної системи

3. Вітамінний комплекс
• Вітамін D
• Вітамін А
• Вітамін Е
• Зміцнення імунітету
• Підтримка зору

4. Мікроелементи
• Йод
• Селен
• Цинк
• Залізо
• Кальцій
• Підтримка обміну речовин

5. Корисні властивості
• Покращення роботи мозку
• Підтримка репродуктивної системи
• Профілактика анемії
• Відновлення клітин

Добова норма: 30-50 г

⚠️ Обережно: можливі алергічні реакції!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

396 0 3 4

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

18 Dec, 13:10

🌈 Гормони щастя: як вони впливають на наше самопочуття

1. Ендорфіни
• "Гормони радості"
• Виділяються під час фізичної активності
• Знижують стрес
• Створюють відчуття задоволення
• Викликають природне натхнення

2. Серотонін
• Гормон гарного настрою
• Регулює емоційний стан
• Допомагає боротися з депресією
• Покращує якість сну
• Підвищує впевненість

3. Дофамін
• "Гормон винагороди"
• Пов'язаний з мотивацією
• Викликає відчуття задоволення
• Допомагає досягати цілей
• Стимулює творчість

4. Окситоцин
• "Гормон обіймів"
• Посилює прихильність
• Зменшує стрес
• Підвищує довіру
• Покращує соціальні зв'язки

5. Гормон plemena
• Підвищує стресостійкість
• Додає енергії
• Мотивує на досягнення
• Допомагає концентруватися

Як підвищити рівень:
✅ Заняття спортом
✅ Спілкування з близькими
✅ Медитація
✅ Здоровий сон
✅ Правильне харчування

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

395 0 4

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

17 Dec, 20:56

🌺 Буряк: корисні властивості та унікальні переваги для здоров'я

1. Серцево-судинна система
• Знижує тиск
• Покращує кровообіг
• Зміцнює стінки судин
• Профілактика атеросклерозу

2. Підтримка імунітету
• Багатий на вітаміни С, В
• Природній антиоксидант
• Протизапальна дія
• Зміцнення захисних сил організму

3. Очищення організму
• Виведення токсинів
• Підтримка роботи печінки
• Природній детоксикант
• Поліпшення обміну речовин

4. Корисні властивості
• Низькокалорійний продукт
• Багатий на клітковину
• Нормалізація травлення
• Корисний при дієтах

5. Спортивне харчування
• Підвищення витривалості
• Природній передтренувальний напій
• Відновлення після навантажень
• Збагачення мінералами

Як вживати:
✅ Свіжий сік
✅ Салати
✅ Запечений
✅ Борщ

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

436 0 6 4

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

17 Dec, 19:40

🌾 Рейтинг найкорисніших сортів рису

1. Дикий рис
• Найбагатший на поживні речовини
• Низький глікемічний індекс
• Високий вміст білка
• Багатий на антиоксиданти

2. Коричневий рис
• Цільнозерновий
• Максимально збережені корисні властивості
• Клітковина
• Вітаміни групи В
• Мінерали

3. Чорний рис
• Антиоксидантний
• Протизапальний ефект
• Покращує серцево-судинну систему
• Багатий на антоціани

4. Червоний рис
• Корисний для судин
• Знижує холестерин
• Багатий на мінерали
• Сприяє схудненню

5. Довгозернистий білий рис
• Легко засвоюється
• Гіпоалергенний
• Підходить для дієтичного харчування

Корисні поради:
✅ Вибирайте цільнозернові сорти
✅ Мийте перед готуванням
✅ Готуйте на парі

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

402 0 0 2

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

17 Dec, 18:32

👵 Бабусин засіб від застуди

Чудовий засіб від застуди та неймовірно смачний, корисний, зігріваючий напій. Рецепти наших бабусь набагато ефективніші та корисніші за таблетки та мікстури.

Змішуємо всі інгредієнти:
• 1 ст. л. малинового варення
• 1 ст. л. меду
• 1 ст. л. лимонного соку
• 1 ст. л. коньяку
• 1 таблетку аспірину

☑️ Приймати по 1 чайній ложці на день до повного одужання🤒🍯

⚠️ Застереження: Перед вживанням проконсультуйтеся з лікарем!

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

410 0 2 3

КАБІНЕТ ЗДОРОВʼЯ

17 Dec, 17:46

🌾 Пшенична каша: корисна страва для вашого здоров'я

Чому варто їсти пшеничну кашу щодня?

1. Джерело корисних поживних речовин
• Багата на клітковину
• Повільні вуглеводи
• Комплекс вітамінів групи В
• Мінерали: залізо, магній, цинк

2. Переваги для здоров'я
• Нормалізація травлення
• Зниження рівня холестерину
• Стабілізація цукру в крові
• Підтримка серцево-судинної системи

3. Допомога у схудненні
• Низькокалорійна
• Створює відчуття ситості
• Прискорює метаболізм
• Допомагає контролювати апетит

4. Корисні властивості
• Природній антиоксидант
• Зміцнення імунітету
• Покращення роботи кишечника
• Регуляція мікрофлори

Як готувати:
✅ На воді або молоці
✅ Додавати горіхи, фрукти
✅ Мінімальна термічна обробка

|КАБІНЕТ ЗДОРОВ'Я|

445 0 3 3

Показано 20 последних публикаций.

2 705

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

🩺 Нормальний тиск по віку: що треба знати Багато хто вважає, що норма тиску – це завжди 120/80. ...

🫖 Рецепт лімфоочищуючого чаю Чудовий рецепт чаю, який допоможе швидше подолати застуду Інгредіє...

🍊 5 причин полюбити мандарини ще більше 1️⃣ ІМУНІТЕТ НА МАКСИМУМ • Багаті на вітамін С • Містять...

Натуральний проносний засіб Спробуйте натуральний проносний засіб, який допоможе очистити кишечн...

Цей напій поставить на ноги навіть знесиленого!🔥 Чудо-напій! Для створення цього унікального зас...