Гіперлордоз-це зайвий вигин (прогин у поперековому відділі)
Виконуючи вправу на зміцнення спини: човники, нахили корпусу або під’їзду ніг, ви ще сильніше посилюєте і без того укорочені м’язи, що розгинають хребет.
Що краще робити? якщо у вас є такий тип постави?
✅ працювати з нахилом таза (особливо над заднім нахилом)
✅ розслабляти поперек (поза дитини)
✅ подовжувати м’язи згиначі стегна (випад з куприком спрямованим вниз)
✅ зміцнювати м’язи кори.
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування
Виконуючи вправу на зміцнення спини: човники, нахили корпусу або під’їзду ніг, ви ще сильніше посилюєте і без того укорочені м’язи, що розгинають хребет.
Що краще робити? якщо у вас є такий тип постави?
✅ працювати з нахилом таза (особливо над заднім нахилом)
✅ розслабляти поперек (поза дитини)
✅ подовжувати м’язи згиначі стегна (випад з куприком спрямованим вниз)
✅ зміцнювати м’язи кори.
Став - 👍 якщо було корисно
та не забудь поділитися з друзями!
Фітнес | Харчування