У вас безсоння? Їжте банани

🍌 Банани - багате джерело калію та магнію, які сприяють розслабленню м'язів. А фосфор у свою чергу бере участь у відновленні нервової системи під час сну.

Крім того, фрукти багаті на триптофан — рослинну речовину, що стимулює вироблення серотоніну і мелатоніну.

Останній, також відомий як «гормон сну» забезпечить швидке засинання і міцний здоровий сон.

🍌 Однак необхідно пам'ятати, що банани містять велику кількість вуглеводів, тому слід стежити за тим, щоб вони вписувалися у вашу денну норму калорій.

На пульсі 🩺💊🌡