Продукти для міцних кісток і здорових суглобів 🦴🥑
Здоров’я кісток і суглобів — важлива частина загального благополуччя. Ось продукти, які варто додати до раціону:
1. Молочні продукти: Сир, йогурт та молоко — багаті на кальцій, який зміцнює кістки.
2. Темно-зелені овочі: Броколі, шпинат і капуста містять кальцій і вітамін K, які допомагають утримувати кальцій у кістках.
3. Риба з високим вмістом омега-3: Лосось, сардини — зменшують запалення в суглобах і покращують їх рухливість.
4. Горіхи та насіння: Містять магній, який важливий для зміцнення кісток.
Дбай про свої кістки і суглоби, щоб залишатися активним та здоровим у будь-якому віці! 💪
VITAMIN + | Підпишись
Здоров’я кісток і суглобів — важлива частина загального благополуччя. Ось продукти, які варто додати до раціону:
1. Молочні продукти: Сир, йогурт та молоко — багаті на кальцій, який зміцнює кістки.
2. Темно-зелені овочі: Броколі, шпинат і капуста містять кальцій і вітамін K, які допомагають утримувати кальцій у кістках.
3. Риба з високим вмістом омега-3: Лосось, сардини — зменшують запалення в суглобах і покращують їх рухливість.
4. Горіхи та насіння: Містять магній, який важливий для зміцнення кісток.
Дбай про свої кістки і суглоби, щоб залишатися активним та здоровим у будь-якому віці! 💪
VITAMIN + | Підпишись