ФітСтрави: Харчування та Рецепти

приватный канал

Гео и язык канала: Украина, Украинский

Категория: Здоровье и Фитнес

«Фітнес навколо тебе : Твій крок до здорового життя!»
Співпраця - @Escobar_esc
Посилання на канал - https://t.me/+dPidKtFDoaIzZjI6

Связанные каналы | Похожие каналы

Гео и язык канала

Украина, Украинский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

21 Nov, 15:00

Правда, що неврози лікуються повноцінним харчуванням❓

*️⃣Неврози виникають через недостатню кількість фолієвої кислоти в організмі, наявність якої відповідає за рівень серотоніну в головному мозку (у народі – «гормону щастя»).

➕ Відновити (поповнити) недолік цього гормону можна додавши до раціону наступні продукти: банани, зелень, капуста, спаржа, цитрусові та інших.

➕ При депресіях спостерігається нестача вітаміну В6, який також необхідний для утворення «гормону щастя».

➕ Вітамін В6 можна знайти в таких продуктах: креветки, риба, насіння, горіхи, куряче м'ясо, сочевиця, банан.

63 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

21 Nov, 13:01

00:40

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

М'ясо з підливою 🥘
На 3 свинячі вирізки (~1,3 кг);
- яблука -2-3 шт
- Сіль - 1 ч.л;
- Перець - за смаком
- Спеції до мʼяса - 2 ч.л;
- Хмелі-сунелі - 1 ч.л;
- Вода -400 мл
- Олія - 50 мл;
- Масло - 50 г;
- Цибуля - 2 шт;
- соєвий соус -40 мл
- Винний оцет - 25мл;
- Мед - 2 ст.л;
1. Мʼясо нарізати на великі шматки (5-8 см), замаринувати в спеціях з олією і залишити на 30 хвилин або кілька годин в холодильнику.
2. На розігрітій сковорідці обсмажити мʼясо з усіх сторін на середньому вогні.
3. Вийняти мʼясо і на цій самі сковорідці тушити цибулю дрібно нарізану. Коли ледь стушиться - додати воду, винний оцет і мед. Поставити на великий вогонь випаруватись на 5-7 хвилин.
4. Повернути мʼясо. Додати половину нарізаних яблук та масло. Накрити кришкою і готувати ще на мінімальному вогні до мʼякості мʼяса. Або поставити до духовки на 200° на годину. Яблука повністю стануть як пюре та смачно поєднаються з соусом.

96 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

21 Nov, 11:01

00:26

Зберігайте, якщо було корисно 🔥

136 0 2

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

21 Nov, 09:00

172 0 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 21:01

❤️ РОЗВАНТАЖУВАЛЬНА ДІЄТА

Суть дієти полягає у очищенні організму, а результат був досить непоганий: -4 кг за 4 дні!
Якщо потім не об'їдатися, то скинута вага назад не повертається.

🍙 1 день - рис;
🍗 2 день - курка;
🍚 3 день - сир;
🧀 4 день – нежирний сир.

Пити можна лише воду та зелений чай, ніякої солі.
Їсти можна 4-5 разів на день. Близько 200-250 г за 1 прийом їжі.
❗️Після 20:00 тільки кефір чи чай.

231 0 3 3

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 19:02

00:14

Хліб - їж та худни ❤️

ІНГРЕДІЄНТИ:
Яйця - 2шт
Кефір 2,5% - 50мл
Висівки (клітковина або жмих льону) - 45г
Розпушувач тіста - 1/4 ч.ложки
Сіль/спеції за смаком

Випікати 3-4 хвилини в мікрохвильовій печі 👌

235 0 3 2

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 17:01

00:31

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Крабова закуска з ікрою на крекері ✨
• 100 г крабових паличок
• 2 ст.л креветочної пасти
• 150 г крем-сиру
• солоний крекер
• ікра
• зелень для прикраси
В блендері до однорідності збити крабові палички, креветочну пасту та крем-сир (креветочну пасту можна замінити на додаткові 50 г крем-сиру). Все перекладаємо в кондитерський мішок для зручності. На крекер викладаємо крабову масу, зверху викладаємо ікру, прикрашаємо зеленню.

249 0 3 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 15:01

01:03

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Обирайте здорову спинку ❤️

242 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 13:02

00:31

Лимонний кекс 🍋
(форма 20*6*6)
-Яйця 2 шт(кімн.температура)
-100г вершкового масла
-80г цукру
-борошно 100г
-1ч.л.ванілі
-1.ч.л.розпушувача
-сік 1 лимона
-цедра 1 лимона.
Для глазурі:
-20мл лимонного соку
-70г цукрової пудри.
1)Яйця збиваємо вінчиком 1-2 хв.
2)поєднуємо масло з цукром та збиваємо 4-5хв.
3)далі до масляної маси в три етапи вливаємо яйця.
4)збиваємо все разом поки маса посвітліє та збільшиться в розмірі.
5) додаємо просіяне борошно,ваніль та розпушувач,перемішуємо міксером на малих обертах.
6)додаємо цедру та сік лимону,і ще раз перемішуємо.
7)форму можна злегка змастити вершковим маслом(зовсім трішечки)
8)Переливаємо тісто у форму та випікаємо у розігрітій до 160 градусів 30-35 хвилин.
Охолоджуємо у духовці з відкритими дверцятами
Готуємо глазур (але це не обовʼязково). Поєднуємо лимонний сік та цукрову пудру,перемішуємо і поливаємо наш кекс. Залишаємо на хв 20 і можна нарізати.

244 0 5 2

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

20 Nov, 10:01

00:25

Комплекс на мʼязи пресу 🔥

239 0 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

19 Nov, 19:01

00:10

Крутий комплекс для розслаблення зони попереку ❤️

264 0 1 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

19 Nov, 17:02

00:38

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Салат «Ацецилі» 🥗
- 400 грам варена або копчена куряча грудка
- 2 баклажани
- 2 перці болгарських
- біла або червона цибуля
- 70 грам грецьких горіхів
- щедра жменя кінзи (дає особливу родзинку, але можна взяти петрушку)
- 2 зубчики часнику
- 1,5 ст л оцет винний червоний або бальзамічний соус
- Сіль/перець за смаком
- 1 ст л олії
- 1 ст л аджики (якщо є, я не давала)
Овочі перед запіканням проткнути виделкою, щоб вони не вибухнули. Запекти цілими в духовці при 210°С 30-35 хв.
Охолоджені овочі очистити від шкірок, нарізати соломкою.
Цибулю нарізати тонкими півкільцями і трохи пом’яти руками. У салатнику змішати з аджикою (не обов’язково) та винним оцтом.
Курячу грудку, кінзу порізати смужками і викласти в салатник із цибулею.
Горіхи підсушити в духовці або на сухій сковорідці та подрібнити.
Часник натерти.Заправити олією, посолити за смаком та перемішати, залишити на 5-10 хвилин.

265 0 1 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

19 Nov, 15:01

00:26

Одна вправа, яка допоможе вам підтягнути все тіло 🔥

246 0 1 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

19 Nov, 13:00

01:01

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Теплий салат з грибами та перцем 🍄‍🟫🌶
Інгредієнти на 2 тортільї:
- Тортілья 2 шт
- Мікс салату
- 150-200 г шампіньйонів
- 1 болгарський перець
- 2 середні помідори
- М'яско (може бути телятина) у мене 2 курячі філе засмажені у духовці
Для соусу:
- 1 ст л меду
- 2 ст л олії
- 1 ст л гірчиці в зернах
- дрібка солі
- сік половини лимону

268 0 4 3

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

19 Nov, 11:01

00:13

Вправа ,яка допоможе розтягнути квадрицепс стегна, щоб позбутися важкості в цій ділянці ноги 👍

264 0 0 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

18 Nov, 21:00

Недоліки на обличчя

Стан шкіри, нігтів, зубів та волосся наочно сигналізує про те, яких вітамінів та мінералів не вистачає в раціоні.

•Сухість шкіри - нестача вітаміну Е , який захищає клітини епідермісу, сприяє відновленню епідермального бар'єру.

• « Заїди » – не вистачає вітамінів групи В , які відповідають за імунний захист шкіри.

• Випадання волосся – дефіцит заліза. Недолік кисню через анемію може вплинути на розвиток та формування волосся.

👨‍⚕️ Не ігноруйте сигнали організму та вчасно звертайтеся до лікаря, щоб заповнити нестачу вітамінів.

Будьте здорові❤️

295 0 1 2

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

18 Nov, 19:01

💊Замість того, щоб купувати енергетик, зайдіть в аптеку.

🌱 Ηacтойка елеутерокока -, вистачає на 4 ceccії (в середньому). Приймати в відповідності з інструкцією.

🌺 Женьшень у гранулах. 5 штук дає бадьорості на 3 години. 10 штук - на 5 годин.

🫖 Зелений чай + 1 долька лимона + 1 чайна ложка меду.Добре бадьорить. Χвaтaє нa 2 години. Πpи цьому знімає нервову напругу. Дуже добре допомагає перед екзаменами, важливими узгодженнями і т.д.

Будьте здорові❤️

280 0 1 4

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

18 Nov, 17:10

⚡️Гарбузове насіння від випадіння волосся

Гарбузова олія використовується в народній медицині як засіб і від чоловічого, і жіночого облисіння. Дослідження вчених підтвердили ефективність цього.

🎃 Експеримент корейських трихологів показав, що прийом капсул з 200 мг гарбузової олії збільшує швидкість росту волосся у чоловіків з алопецією на 40%.

Інше дослідження продемонструвало, що олія насіння допомагає і при втраті волосся у жінок.

Будьте здорові❤️

296 0 5 3

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

18 Nov, 15:01

00:49

Кожна вправа по 8 повторень 👍

278 0 1 1

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

18 Nov, 13:01

00:32

Солянка 🍲
▪️цибуля 1 шт.
▪️морква 1 шт.
▪️копченості ~900 г: ребра, ковбаса, різні ковбаски, підчеревина
▪️картопля 2-3 шт.
▪️томатна паста 130 г
▪️огірки мариновані 4-5 шт.
▪️маслини без кісточок 300 г
▪️сіль
▪️лавровий лист, паприка копчена, чорний перець, сухий часник
▪️розсіл з огірків 200 мл
▪️розсіл з маслин 100 мл
Для подачі:
🍋 лимон
🥛 сметана
🌿кріп, петрушка
Варимо 30 хвилин і потім ще настоюємо 30 хвилин.

265 0 4 1

Показано 20 последних публикаций.

5 127

подписчиков

Статистика канала

Язык сайта

Make Song Bot

3 урока по Telegram бесплатно

Прямой эфир по Таро. Любые вопросы

ФітСтрави: Харчування та Рецепти

Гео и язык канала

Категория

5 127

Популярное в канале