💊 Що потрібно знати про загартовування водою
Рекомендуються такі види водних процедур:
💦 Обтирання - початковий етап. Протягом декількох днів проводять обтирання рушником або просто рукою, змоченою водою.
Спочатку по пояс, а потім переходять до обтирання всього тіла. Вся процедура не повинна перевищувати 5 хвилин.
💦 Обливання - наступний етап загартовування. Для перших обливань застосовується вода з температурою близько 30 градусів, а надалі знижується до 15 градусів і нижче.
Після проводиться розтирання рушником. Тривалість процедури - 3-4 хвилини.
💦 Купання у відкритих водоймах - один із найкращих способів загартовування. При ньому спостерігається комплексний вплив на організм повітря, води і сонячних променів.
Починати купання можна, коли температура води досягне 18-20 градусів. Припиняють купання за температури повітря 14-15 градусів і температури води 11-13 градусів.
У воді необхідно більше рухатися і плавати. Шкідливо перебувати у воді до моменту настання ознобу.
❗️Самий сприятливий час для початку загартовування водою - літо й осінь. Найкраще проводити процедури в ранкові години, відразу ж після сну або наприкінці ранкової гімнастики.
👉Здоров'я Тибету
Рекомендуються такі види водних процедур:
💦 Обтирання - початковий етап. Протягом декількох днів проводять обтирання рушником або просто рукою, змоченою водою.
Спочатку по пояс, а потім переходять до обтирання всього тіла. Вся процедура не повинна перевищувати 5 хвилин.
💦 Обливання - наступний етап загартовування. Для перших обливань застосовується вода з температурою близько 30 градусів, а надалі знижується до 15 градусів і нижче.
Після проводиться розтирання рушником. Тривалість процедури - 3-4 хвилини.
💦 Купання у відкритих водоймах - один із найкращих способів загартовування. При ньому спостерігається комплексний вплив на організм повітря, води і сонячних променів.
Починати купання можна, коли температура води досягне 18-20 градусів. Припиняють купання за температури повітря 14-15 градусів і температури води 11-13 градусів.
У воді необхідно більше рухатися і плавати. Шкідливо перебувати у воді до моменту настання ознобу.
❗️Самий сприятливий час для початку загартовування водою - літо й осінь. Найкраще проводити процедури в ранкові години, відразу ж після сну або наприкінці ранкової гімнастики.
👉Здоров'я Тибету