![](https://static32.tgcnt.ru/posts/_0/5c/5c0f5b4c8d3970df177c284af1340e50.jpg)
Що з'їсти, щоб надовго вгамувати голод?
🌰 Горіхи та горіхова паста
Горіхи містять ненасичені жири, які зміцнюють імунітет та зменшують запальні процеси.
📍Вони корисні для серцево-судинної та нервової систем.
🔻 Обмежте споживання до 40-50 г на день через високу калорійність. Вибирайте волоські горіхи, кешью, мигдаль, фундук та макадамію.
🥑 Авокадо
Авокадо багате на вітаміни А, Е, С і К, а також корисними жирами, які допомагають нормалізувати обмін речовин.
🫘 Бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця)
Бобові багаті на клітковину і рослинний білок, що стабілізує рівень цукру в крові, що забезпечує тривале почуття ситості.
🔻 Вони також знижують потяг до солодкого.
🐟 Жирні сорти риби
Жирна риба насичена вітамінами А та D, а також омега-3 кислотами. Ці компоненти допомагають довго залишатися ситим та прискорюють метаболізм.
Авокадо | Фітнес | Харчування
🌰 Горіхи та горіхова паста
Горіхи містять ненасичені жири, які зміцнюють імунітет та зменшують запальні процеси.
📍Вони корисні для серцево-судинної та нервової систем.
🔻 Обмежте споживання до 40-50 г на день через високу калорійність. Вибирайте волоські горіхи, кешью, мигдаль, фундук та макадамію.
🥑 Авокадо
Авокадо багате на вітаміни А, Е, С і К, а також корисними жирами, які допомагають нормалізувати обмін речовин.
🫘 Бобові (квасоля, горох, нут, сочевиця)
Бобові багаті на клітковину і рослинний білок, що стабілізує рівень цукру в крові, що забезпечує тривале почуття ситості.
🔻 Вони також знижують потяг до солодкого.
🐟 Жирні сорти риби
Жирна риба насичена вітамінами А та D, а також омега-3 кислотами. Ці компоненти допомагають довго залишатися ситим та прискорюють метаболізм.
Авокадо | Фітнес | Харчування