Не дозволяйте негативним емоціям заволодіти вами.

✔️ Не підживлюйте їх лайкою чи зацикленістю. Як тільки відчуєте, що ситуація або людина завдає вам болю, одразу дистанціюйтеся. Вийдіть з цієї ситуації, ніби забираєте руку з окропу.

✔️ Знайдіть щось, що перемкне вашу увагу на позитивне: прочитайте гарний текст, поговоріть із приємною людиною, подивіться у вікно, випийте чаю, виконайте кілька вправ або зосередьтеся на диханні.

✔️ Це допоможе уникнути того, щоб "погані емоції" причепилися до вас і почали вас мучити. Подібно до кліща, негатив потрібно усунути до того, як він проникне глибоко й завдасть шкоди.

Приєднатись ➡️ Практична психологія