Вплив кількості сну на організм людини 🥱

🔔 0-2 години - епізоди сонливості, які можуть тривати кілька секунд, концентрація та увага різко знижуються.

🔔 3-4 години - рівень цукру в крові різко підвищується, починає зростати вага тіла.

🔔 5-6 годин - тіло починає забирати м'язи, відбувається посилення відчуття голоду, а тому людина часто переїдає, імунітет з часом слабшає, організм частіше хворіє.

🔔 6-7 годин - для відновлення когнітивних функцій і пам'яті ця кількість сну вважається мінімальною.

🔔 7-8 годин - людина може стабільно підтримувати свій організм, рівень цукру в крові залишається в нормі.

🔔 8-9 годин - оптимальна кількість сну для дорослої людини.

🔔 10 годин - такий сон потрібен після важких стресових або фізичних навантажень для повного відновлення.

#медицина #лікування #сон

🌟 Блог про здоров‘я