Часто стикаєтесь з поганим сном? Читайте поради від експертів Be FIT та забудьте про снодійні препарати💤
#поради
▫️Народні методи, які можуть допомогти покращити сон:
1. Трав'яний чай:
Заспокійливі трав'яні чаї, такі як ромашка, меліса або м'ята, часто використовуються для покращення сну. Випийте чашку теплого чаю за 30-60 хвилин перед сном. Ці трави мають заспокійливі властивості.
2. Мед і молоко:
Тепле молоко з медом – популярний засіб для заспокоєння. Вважається, що молоко містить триптофан, амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну, гормонів, що регулюють сон. Додайте одну-дві чайні ложки меду в чашку теплого молока і випийте перед сном.
3. Лавандова олія:
Використання лавандової олії може допомогти зняти стрес і покращити якість сну. Капніть кілька крапель ефірної олії лаванди на подушку або використовувати дифузор з лавандовою олією в спальні перед сном.
Ці поради базуються на традиційних практиках і можуть допомогти покращити якість вашого сну💪🏻
Твоє Здоровʼя
#поради
▫️Народні методи, які можуть допомогти покращити сон:
1. Трав'яний чай:
Заспокійливі трав'яні чаї, такі як ромашка, меліса або м'ята, часто використовуються для покращення сну. Випийте чашку теплого чаю за 30-60 хвилин перед сном. Ці трави мають заспокійливі властивості.
2. Мед і молоко:
Тепле молоко з медом – популярний засіб для заспокоєння. Вважається, що молоко містить триптофан, амінокислоту, яка сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну, гормонів, що регулюють сон. Додайте одну-дві чайні ложки меду в чашку теплого молока і випийте перед сном.
3. Лавандова олія:
Використання лавандової олії може допомогти зняти стрес і покращити якість сну. Капніть кілька крапель ефірної олії лаванди на подушку або використовувати дифузор з лавандовою олією в спальні перед сном.
Ці поради базуються на традиційних практиках і можуть допомогти покращити якість вашого сну💪🏻
Твоє Здоровʼя