🔠 Раціон на 1700 калорій
К/Б/Ж/В: 1700/134/74/124
➕ Сніданок: вівсяноблін з помідорами та сиром: вівсянка 20г, 2 яйця, помідор 50г, сир 30г
➕ Перекус: фундук 20 гр, курага 30 грам.
➕ Обід: форель 150 гр, рис басматі 40 грам, помідор 50 гр, огірок 80 гр, олія оливкова 5 гр
➕ Перекус: сир 5% 130 г, банан 130 гр.
➕ Вечеря : курячі ніжки без шкіри 200 грам, рис 20гр, огірок 80гр, чері 50гр, оливкова олія 5гр
➕ Пізня вечеря: кефір 1% 200 грам.
Зважені та Щасливі 🔄
К/Б/Ж/В: 1700/134/74/124
➕ Сніданок: вівсяноблін з помідорами та сиром: вівсянка 20г, 2 яйця, помідор 50г, сир 30г
➕ Перекус: фундук 20 гр, курага 30 грам.
➕ Обід: форель 150 гр, рис басматі 40 грам, помідор 50 гр, огірок 80 гр, олія оливкова 5 гр
➕ Перекус: сир 5% 130 г, банан 130 гр.
➕ Вечеря : курячі ніжки без шкіри 200 грам, рис 20гр, огірок 80гр, чері 50гр, оливкова олія 5гр
➕ Пізня вечеря: кефір 1% 200 грам.
Зважені та Щасливі 🔄