🙂 Що можна їсти багато та не набирати вагу?
➡️Кавун - він досить поживний за рахунок калію та антиоксидантів, але при цьому він легкий для шлунка, оскільки в ньому відносно мало клітковини;
➡️Яблука - розчинна клітковина в м'якоті яблук уповільнює швидкість, з якою їжа залишає шлунок, що дає змогу довше зберігати відчуття ситості після їжі, зазначила дієтолог;
➡️Банани - злегка зелений банан містить масу резистентного крохмалю і пектину, які сприяють насиченню;
➡️Малина - одна чашка малини містить усього 78 калорій, що робить її ідеальною закускою. Крім того, у цій порції ви також отримуєте 10 грамів клітковини та два грами білка;
➡️Грейпфрут - один рожевий грейпфрут містить 74 калорії і три грами клітковини. Він стане чудовим доповненням до поживного сніданку. Також, як зазначають дієтологи, ви отримаєте норму вітаміну С на півдня.
Запросити друзів 👉Моє здоров’я
➡️Кавун - він досить поживний за рахунок калію та антиоксидантів, але при цьому він легкий для шлунка, оскільки в ньому відносно мало клітковини;
➡️Яблука - розчинна клітковина в м'якоті яблук уповільнює швидкість, з якою їжа залишає шлунок, що дає змогу довше зберігати відчуття ситості після їжі, зазначила дієтолог;
➡️Банани - злегка зелений банан містить масу резистентного крохмалю і пектину, які сприяють насиченню;
➡️Малина - одна чашка малини містить усього 78 калорій, що робить її ідеальною закускою. Крім того, у цій порції ви також отримуєте 10 грамів клітковини та два грами білка;
➡️Грейпфрут - один рожевий грейпфрут містить 74 калорії і три грами клітковини. Він стане чудовим доповненням до поживного сніданку. Також, як зазначають дієтологи, ви отримаєте норму вітаміну С на півдня.
Запросити друзів 👉Моє здоров’я