Як зробити прес?

Почнемо з самого основного:

1️⃣ Прибираємо жир
У вас може бути шикарний прес, але якщо зверху шар жиру - на жаль, ви його не побачите. Рішення - знизьте відсоток жиру, найкращий спосіб це зробити - раціон харчування з дефіцитом калорій.

2️⃣ Якісне харчування
Якщо їсти одні солодощі та фастфуд, то набряклість і проблеми зі шлунково-кишковим трактом вам забезпечені. Через це про плоский живіт можна забути. Їсти щось не дуже корисне можна, але в межах розумного.

3️⃣ Тренування
Зміцнити м'язи живота все ж потрібно, якщо хочете, щоб вони випирали як у дівчини на зображенні.

Будьте здорові❤️

Запросити друзів 👉Моє здоров'я