Сон і їжа

Всі ми не раз чули про те, що їсти на ніч шкідливо. Однак не всі знають причину цієї заборони. Чим небезпечна їжа на ніч?

Прийом їжі на ніч уповільнює вироблення мелатоніну, який перешкоджає нормальному сну і викликає безсоння. Уникайте також вживання вуглеводів - це викликає високий викид інсуліну, порушується процес перерозподілу цукру в печінці і жировій тканині і жир відкладається в організмі.

▪️Останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну, щоб не турбувати організм вночі і дати йому добре відпочити. Але якщо ви вже їсте перед сном, вибирайте продукти з низьким ГІ.

Тестостеронич | Чоловічий блог