Как не испортить зрение?
Привет всем! Сегодня хочу поговорить с вами о здоровье, меня хозяин регулярно возит к ветеринару, да и о своем здоровье заботится- сидя перед монитором даже специальные очки надевает. О том, как не испортить зрение работая за компьютером и пойдет сегодня речь.
Сегодня офисы и дома фрилансеров захватывает «компьютерный сидром» для него характерны боль и сухость в глазах. Как же сохранить свое зрение?
Первое что нужно сделать это расположить монитор на оптимальном расстоянии. Оно для всех индивидуально и определяется очень просто. Вытяните руку вперед- указательный палец должен едва дотягиваться до дисплея, и не ставьте его на подставку или стопку книг, потому что наименьший дискомфорт вызывает небольшой наклон- 15-20 градусов от глаз до центра дисплея. И конечно не держите ноутбук на коленях, когда работаете за ним, лучше поставьте его на стол. А для чтения (и расположения смартфона) воспользуйтесь дистанцией Хармона, представьте, что вы сидя за партой поднимаете руку, но соедините большой и указательный пальцы и приложите их к углу брови, планшет, смартфон или электронный ридер должны располагаться в районе локтя.
Обязательно подберите удобное кресло с ортопедической поддержкой, окружите себя лампами с «желтым» светом, вместо белых и синих.
Хотя большинство современных мониторов работают в зеленой части спектра, вместо вредной синей, стоит при работе использовать режим Night Shift. Он уменьшает негативное влияние смартфонов и компьютеров на сон, который ухудшается от подавления выработки гормона мелатонина. Работая вечером и ночью держите свет в комнате включенным, вашим глазам будет проще сфокусировать на тексте.
Кстати оптимальный размер шрифта, комфортный для чтения, можно определить воспользовавшись простым правилом: возьмите наименьший размер, который вы способны комфортно прочитать с дистанции Хармона и увеличьте его втрое.
Пользуйтесь правилом «45 на 5». Поработав 45 минут за монитором сделайте перерыв- выгляните в окно и посмотрите в максимально далекую точку. Делайте зарядку для глаз: круговые движения, зажмуривания и легкий массаж пойдут на пользу.
Надеюсь эти советы принесут вам пользу, но, если почувствуете проблемы со зрением- не ждите, а сразу идите к врачу.
С вами был Макс!
Привет всем! Сегодня хочу поговорить с вами о здоровье, меня хозяин регулярно возит к ветеринару, да и о своем здоровье заботится- сидя перед монитором даже специальные очки надевает. О том, как не испортить зрение работая за компьютером и пойдет сегодня речь.
Сегодня офисы и дома фрилансеров захватывает «компьютерный сидром» для него характерны боль и сухость в глазах. Как же сохранить свое зрение?
Первое что нужно сделать это расположить монитор на оптимальном расстоянии. Оно для всех индивидуально и определяется очень просто. Вытяните руку вперед- указательный палец должен едва дотягиваться до дисплея, и не ставьте его на подставку или стопку книг, потому что наименьший дискомфорт вызывает небольшой наклон- 15-20 градусов от глаз до центра дисплея. И конечно не держите ноутбук на коленях, когда работаете за ним, лучше поставьте его на стол. А для чтения (и расположения смартфона) воспользуйтесь дистанцией Хармона, представьте, что вы сидя за партой поднимаете руку, но соедините большой и указательный пальцы и приложите их к углу брови, планшет, смартфон или электронный ридер должны располагаться в районе локтя.
Обязательно подберите удобное кресло с ортопедической поддержкой, окружите себя лампами с «желтым» светом, вместо белых и синих.
Хотя большинство современных мониторов работают в зеленой части спектра, вместо вредной синей, стоит при работе использовать режим Night Shift. Он уменьшает негативное влияние смартфонов и компьютеров на сон, который ухудшается от подавления выработки гормона мелатонина. Работая вечером и ночью держите свет в комнате включенным, вашим глазам будет проще сфокусировать на тексте.
Кстати оптимальный размер шрифта, комфортный для чтения, можно определить воспользовавшись простым правилом: возьмите наименьший размер, который вы способны комфортно прочитать с дистанции Хармона и увеличьте его втрое.
Пользуйтесь правилом «45 на 5». Поработав 45 минут за монитором сделайте перерыв- выгляните в окно и посмотрите в максимально далекую точку. Делайте зарядку для глаз: круговые движения, зажмуривания и легкий массаж пойдут на пользу.
Надеюсь эти советы принесут вам пользу, но, если почувствуете проблемы со зрением- не ждите, а сразу идите к врачу.
С вами был Макс!