Буває таке, що прокидаєтеся і здається, наче всю ніч тягали штангу, а не спокійнесенько відпочивали? І ось лежите та намагаєтеся зрозуміти, що це треба було робити уві сні? 😅

Тож поговорімо про те, у якій позі варто спати, щоб не страждати 👇

🔹 Під час сну на спині наше тіло максимально розслабляється, кров вільно циркулює, а хребет займає природне положення. Бонус для красунь — обличчя не контактує з подушкою, тому зранку на щоці не залишається слідів. Але є один нюанс – вона не підходить, якщо ви хропите або маєте проблеми з диханням, а також вагітним.

🔹 Сон на боці теж хороший варіант. Так хребет зберігає природне положення, а м'язи відпочивають. Але є кілька важливих моментів: на правому боці може турбувати печія, а з лівим боком варто бути обережними людям із гіпертонією. І ще одне — не засинайте з рукою під подушкою! Ризикуєте зранку пожалкувати про це.

🔹 Сон на животі вважається найшкідливішим. У цій позі шия повертається на бік, що порушує кровообіг, хребет втрачає природне положення, а дихання стає поверхневим через тиск на грудну клітку. Якщо все ж хочете деколи спати так, то підкладайте невелику подушку під стегна, щоб хоч трохи допомогти своїй спині.

Прокидатися після 35 років і так буває непросто, то навіщо ще й ускладнювати собі життя неправильною позою для сну? 😁

Піклуйтеся про себе ❤️

#наша_освіта