Дарниця: про здоров'я просто

Хто розділяє гранат на зернятка і кісточки? Руки вгору! 🙋‍♀️

Напевно, ви теж чули міф про те, що кісточки можуть викликати апендицит? Насправді зернятка гранату їсти корисно. Але не всім ☝️

❤️ Кісточки гранату — це справжня скарбничка корисностей! Вони містять клітковину, магній, ненасичені жири та вітамін Е.

АЛЕ! Якщо у вас виразка або ерозія шлунка, то доведеться все-таки уникати кісточок 🙅🏼‍♀️

Тож наступного разу, коли будете смакувати гранатом, робіть це зі спокійною душею 😌

#наша_освіта

А ви вже вирішили, які корисні звички хочете сформувати у 2025 році? 📑 Якщо так, наші_поради допоможуть реалізувати задумане:

✅ Поєднуйте нові звички з наявними. Наприклад, якщо ви звикли починати ранок з кави, випивайте склянку води, поки вона готується. Або додайте до цього ритуалу поживний сніданок. Повірте, шлунок буде вам дуже вдячний.

✅ Додайте приємного. Не любите тренування? Доповніть його улюбленою музикою або увімкніть цікаву аудіокнигу на фоні.

✅ Замініть шкідливе на корисне. Звикли пити чай із солодощами? Не обов'язково відмовлятися повною мірою. Просто замість цукерки візьміть смачний фрукт, жменьку ягід чи горішків.

✅ Робіть маленькі кроки. Адже для формування звички регулярність важливіша за масштаб. Тож краще робити двадцять присідань щовечора, ніж ходити у спортзал час від часу.

І не забувайте себе хвалити за кожен успіх і прогрес. Адже найкраще підкріплення — позитивне 🫶

Голуб? А я думав, сова 🦉
Це міг бути цікавий урок орнітології. Але наразі поговоримо про хронотипи.

⏰ Хронотип — це індивідуальний режим добового ритму. Він впливає на те, як ми почуваємося протягом дня: коли найбільш продуктивні, а коли навпаки — втомлені та маємо відпочивати.

🕊 Крім звичних «жайворонків» і «сов», наразі виділяють «голубів». Це люди, що прокидаються між 7 і 9 ранку, мають рівномірний розподіл активності вдень і лягають спати приблизно об 11 вечора.

Також є альтернативна концепція дослідника Майкл Бреуса. Він запропонував чотири варіанти хронотипу:

🐻 ведмідь
🦁 лев
🐺 вовк
🐬 дельфін

Щоб визначити свій хронотип, можна заповнити анкету Хорна-Остберга або скористатися тестом Бреуса.

Та зауважте, що на хронотип впливає багато факторів: генетика, гормони, особливості регіону, де живе людина, а також вік і стан здоров’я. Тож він може трохи змінюватися з часом або під впливом зовнішніх обставин.

Головне — прислухатися до себе і добре висипатися 😴

#наша_освіта

Зима може стати справжнім викликом для здоровʼя 🤒

Біль у горлі — частий супутник ГРВІ, грипу й інших інфекційних або запальних захворювань 😔

Целіста® спрей — ефективний помічник у комплексному лікуванні гострих і хронічних тонзилітів, фарингіту та ларингіту.

Препарат:

💚 Чинить виражену антимікробну, противірусну та протигрибкову дії;
💚 Без спирту, консервантів та барвників;
💚 Для дорослих і дітей від 3 років;
💚 Безпечний для вагітних і мам, що годують грудьми.

❗️Перед застосуванням необхідно обовʼязково проконсультуватися з лікарем, а ознайомитися з інструкцією можна за посиланням 💚

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я.

#наш_продукт

Йой, щось нудить і взагалі погано 🤢 Та не поспішайте звинувачувати в усьому вчорашні котлетки. Адже симптоми, схожі на харчове отруєння, може спричинити ротавірус.

🤒 Це інфекційне захворювання є одним з найбільш поширених у світі. Його ще називають шлунковим або кишковим грипом. Щоб підчепити ротавірус, достатньо не помити руки, поплавати у брудній воді або контактувати з хворим.

Ротавірусна інфекція має неприємні прояви:

🔸різке підвищення температури;
🔸блювота;
🔸тривала діарея;
🔸біль у животі;
🔸водянисто-пінисті випорожнення яскраво-жовтого кольору;
🔸інколи нежить, почервоніння в горлі, біль при ковтанні.

Для здорових дорослих людей ця хвороба зазвичай не становить високої загрози. Проте може бути небезпечною для немовлят і дітей раннього віку. Тому обов'язково звертайтеся до лікаря, якщо малюк має подібні симптоми 👶⚠️

🫧 Щоб уникнути зараження, важливо дотримуватись правил гігієни. Але ефективніше — зробити щеплення від ротавірусу. Відповідна вакцина не входить до Національного календаря профілактичних щеплень України, проте її можна купити самостійно.

#наша_освіта

🏊🏻 Чули, що плавання — це ледь не найкраща активність? І для діток корисне, і для дорослих. Але у чому ж секрет?

При плаванні працюють практично всі групи м'язів, але навантаження розподіляється рівномірно без зайвого тиску на суглоби. Це особливо важливо для тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом.

Що ще дає нам плавання?

💙 Зміцнює серцево-судинну систему та поліпшує роботу легень.
💙 Допомагає підтримувати здоровий тиск.
💙 Підвищує витривалість та тонус м'язів.
💙 Сприяє схудненню.
💙 Покращує поставу.
💙 Знімає навантаження з хребта.

Але найцікавіше — це вплив плавання на психічний стан. Вода має заспокійливий ефект, допомагає знизити рівень стресу та тривоги. Під час плавання виробляються ендорфіни — гормони щастя, а ритмічні рухи у воді діють як своєрідна медитація 🧘🏻🌊

Якщо ви думаєте почати плавати, то не відкладайте! І #наші_поради будуть такі: почніть з коротких тренувань, а потім поступово збільшуйте навантаження. Головне — займайтеся регулярно.

А ви любите плавати? Діліться у коментарях 💬

Висока температура? Головний чи менструальний біль? Біль в животі, спині, м’язах, зубах? Саме час згадати про перевірений та надійний Парацетамол-Дарниця, який:

✅ Має знеболювальну та жарознижувальну дію.
✅ Можна вживати як дорослим, так і дітям з 6 років.
✅ Допоможе полегшити симптоми грипу та застуди.

Тож обов’язково тримайте його у своїй аптечці для власного спокою та здоров’я. Ну і щоб ми за вас переживали трошки менше 😇

Перед застосуванням препарату проконсультуйтеся з лікарем. Більше інформації та інструкція — на нашому сайті.

Обіймаємо! 🫂

САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я. САМОЛІКУВАННЯ МОЖЕ БУТИ ШКІДЛИВИМ ДЛЯ ВАШОГО ЗДОРОВ’Я.

#наш_продукт

“Ось прийде весна і почну бігати”. Теж так говорите собі, коли вмикаєте черговий серіал? 😉

Холод — це не вирок для активного способу життя. Тож відкладіть тарілку з чипсами та діставайте кросівки — зима чекає на ваші подвиги!

Ловіть #наші_поради, як правильно підготуватися до таких тренувань, щоб отримати задоволення, а не застуду 👇

👟 Перше правило зимового спорту: на старті тренування вам має бути трохи прохолодно. Якщо одягнутися надто тепло, ризикуєте спітніти, а це — прямий шлях до застуди.

👕 Ваш найкращий друг взимку — багатошаровість. Перший шар — термобілизна, яка відводить вологу. Другий — утеплювач (фліска або светр з мериноса). Третій — захист від вітру та вологи (мембранна куртка).

🧤 Прихопіть з собою баф або шарф, а також рукавички.

🤸🏻‍♀️ Взимку наше тіло потребує довшого розігріву, тож виділіть мінімум 10-15 хвилин на розминку. Ваші м'язи скажуть вам "дякую".

🥤 Не забудьте про пиття. Хоча взимку ми пітніємо менше, організму все одно потрібна рідина. Візьміть термос з теплою водою або неміцним чаєм.

🚘 Обирайте місце для тренувань недалеко від дому чи машини. Після активного тренування можна швидко замерзнути, тому важливо перебувати у теплі.

То що, ходімо займатися? 🤗

Єднання — це наше 💙💛

Тримаймося одне одного. Бо в цьому наша сила, надія та майбутнє 🇺🇦

#наші_свята

😴 🛌 Пам'ятаєте те відчуття з дитинства, коли взимку лежиш під бабусиною ковдрою і тобі так добре? Сьогодні цей затишок можна повернути за допомогою важкої ковдри.

Така ковдра має вагу від 2 до 15 кілограмів та створює ефект глибокого тиску на тіло. По відчуттях це як обійми, що тривають всю ніч 🤗

🤓 Наука каже: важка ковдра реально працює! Вона знижує пульс, зменшує рівень гормону стресу кортизолу і стимулює вироблення мелатоніну.

Але як же обрати ковдру? Тримайте #наші_поради

🔸 Основне правило — вага ковдри має становити приблизно 10% від вашої маси тіла. Тобто якщо ваша вага 65-70 кг, то ідеальна ковдра для вас буде десь 6-7 кг.

🔸 Не забувайте про сезонність — влітку під 15-кілограмовою ковдрою ви ризикуєте прокинутися не відпочилими, а пропареними!

🔸 Якщо ви вагаєтесь, то почніть з легшої ковдри. Краще поступово збільшувати вагу, ніж одразу накритися "бетонною плитою" і розчаруватися.

🔸 Якщо у вас проблеми з диханням, апное сну, астма або клаустрофобія — краще утриматись від експериментів. Також обережними варто бути людям з низьким тиском та діабетом другого типу.

І важливий момент — не чекайте від важкої ковдри чудес. Вона не позбавить від хронічного безсоння. Це лише один з інструментів для покращення якості сну, який працює разом з іншими корисними звичками.

Спіть солодко, а нам — лишайте серденько 🫶🏻

Втомилися чи засмутилися? Тримайте 🫂

Є дослідження, що обійми дуже корисні для здоров’я та емоційного стану. Зокрема можуть:

✔️ знизити кількість кортизолу;
✔️ зменшити стрес і тривожність;
✔️ підвищити рівень гормонів, які покращують настрій — серотоніну та дофаміну;
✔️ розслабити м’язи та сповільнити серцевий ритм;
✔️ сприяти покращенню імунітету;
✔️ створити відчуття близькості та підтримки.

Тож діліться 🫂 частіше. І не соромтеся звертатися до рідних за цілющими обіймами для себе 🫶

#наша_освіта

Буває таке, що прокидаєтеся і здається, наче всю ніч тягали штангу, а не спокійнесенько відпочивали? І ось лежите та намагаєтеся зрозуміти, що це треба було робити уві сні? 😅

Тож поговорімо про те, у якій позі варто спати, щоб не страждати 👇

🔹 Під час сну на спині наше тіло максимально розслабляється, кров вільно циркулює, а хребет займає природне положення. Бонус для красунь — обличчя не контактує з подушкою, тому зранку на щоці не залишається слідів. Але є один нюанс – вона не підходить, якщо ви хропите або маєте проблеми з диханням, а також вагітним.

🔹 Сон на боці теж хороший варіант. Так хребет зберігає природне положення, а м'язи відпочивають. Але є кілька важливих моментів: на правому боці може турбувати печія, а з лівим боком варто бути обережними людям із гіпертонією. І ще одне — не засинайте з рукою під подушкою! Ризикуєте зранку пожалкувати про це.

🔹 Сон на животі вважається найшкідливішим. У цій позі шия повертається на бік, що порушує кровообіг, хребет втрачає природне положення, а дихання стає поверхневим через тиск на грудну клітку. Якщо все ж хочете деколи спати так, то підкладайте невелику подушку під стегна, щоб хоч трохи допомогти своїй спині.

Прокидатися після 35 років і так буває непросто, то навіщо ще й ускладнювати собі життя неправильною позою для сну? 😁

Піклуйтеся про себе ❤️

#наша_освіта