❓Дієта при застійному простатиті?

#дієтолог_відповідає

💬 Вітаю 👩‍🔬

Правильне харчування допомагає боротися із запаленнями, покращує кровообіг у тазовій області та підтримує здоров'я простати.

✔️ Кілька основних рекомендацій:

🥦 Продукти з клітковиною

Вживайте більше овочів (шпинат, броколі), фруктів (яблука, груші), цілозернових продуктів (вівсянка, гречка).

Клітковина покращує травлення та зменшує застійні явища.

🐟 Корисні жири

Додавайте до раціону жирну рибу (лосось, скумбрія), горіхи (волоські) та насіння (чіа, льону).

Омега-3 жирні кислоти мають потужну протизапальну дію.

🫐 Продукти, багаті антиоксидантами

Вживайте помідори (лікопен), ягоди (чорниця, малина), цитрусові та ківі, які допомагають боротися з окислювальним стресом.

💧 Водний баланс

Пийте достатньо води на день та додавайте трав'яні чаї, щоб уникнути застійних явищ.

🍤 Продукти з цинком

Включайте до раціону гарбузове насіння, морепродукти (устриці, креветки), які підтримують здоров'я простати.

❌ Обмежте подразнювальні продукти

Алкоголь, кава, жирні та гострі страви можуть посилити симптоми простатиту, тому намагайтеся їх уникати.

🥛 Пробіотики для кишківника

Здоровий кишківник важливий для загального стану організму. Вживайте йогурти, кефір, кімчі та квашену капусту.

🚴 Рухайтесь

Фізична активність покращує кровообіг у тазовій області та зменшує застій.

Збалансоване харчування та здоровий спосіб життя – важливі елементи у боротьбі з застійним простатитом.

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

🍑 Дієтолог — їмо в кайф