🌟 Поговорімо про сивину
У когось вона з'являється раніше, у когось пізніше, але байдужими до цього процесу залишаються одиниці.
❓ Чому ж сивина виникає, і як можна вплинути на цей процес
👉 Основні причини появи сивини:
1️⃣ Залізодефіцитна анемія – низький рівень гемоглобіну, що впливає на живлення волосяних фолікулів.
2️⃣ Порушення обміну речовин – наприклад, при дефіциті мікроелементів.
3️⃣ Гормональні збої, особливо проблеми зі щитоподібною залозою. Проявляються втомою, депресією, сонливістю, набором ваги, випадінням волосся і появою сивини.
4️⃣ Проблеми з травленням. Низька кислотність шлунка спричиняє погане засвоєння білка, заліза, вітамінів групи В і мікроелементів, які впливають на вироблення меланіну – пігменту, що відповідає за колір волосся.
5️⃣ Шкідливі звички: алкоголь, сигарети, надмірне споживання кави пригнічують синтез меланіну.
6️⃣ Дефіцит міді – важливого мікроелемента для пігментації волосся. Його нестачу можна визначити за аналізом волосся на мікроелементи.
7️⃣ Каталаза – фермент, що розщеплює перекис водню в організмі. При його дефіциті H₂O₂ накопичується у волоссі, і воно поступово втрачає колір.
8️⃣ Нестача тирозину – амінокислоти, що міститься у м'ясі, птиці, рибі. При її нестачі сивина з'являється раніше.
👉 Профілактика сивини:
✔️ Зменшуйте стрес. Спробуйте магній, ванни з магнієвою сіллю, медитації, дихальні практики.
✔️ Фізична активність. Тренуйтеся на свіжому повітрі.
✔️ Шкідливі звички. Мінімізуйте алкоголь, зменште споживання кави до 1 чашки на день.
✔️ Додавайте мідь до раціону. Продукти: морепродукти, яловича печінка, спіруліна.
✔️ Покращуйте ферментативну активність. Проростки, мікрозелень, рукола стимулюють вироблення каталази. Додавайте також горіхи, насіння, авокадо.
✔️ Вітаміни групи В. Стежте, щоб у раціоні були яйця, крупи, зелені овочі та кисломолочні продукти.
Сивина – це не вирок, а дзеркало вашого здоров'я. Піклуйтеся про себе, і ваше волосся подякує вам! 💚
Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈
🍑 Дієтолог — їмо в кайф
У когось вона з'являється раніше, у когось пізніше, але байдужими до цього процесу залишаються одиниці.
❓ Чому ж сивина виникає, і як можна вплинути на цей процес
👉 Основні причини появи сивини:
1️⃣ Залізодефіцитна анемія – низький рівень гемоглобіну, що впливає на живлення волосяних фолікулів.
2️⃣ Порушення обміну речовин – наприклад, при дефіциті мікроелементів.
3️⃣ Гормональні збої, особливо проблеми зі щитоподібною залозою. Проявляються втомою, депресією, сонливістю, набором ваги, випадінням волосся і появою сивини.
4️⃣ Проблеми з травленням. Низька кислотність шлунка спричиняє погане засвоєння білка, заліза, вітамінів групи В і мікроелементів, які впливають на вироблення меланіну – пігменту, що відповідає за колір волосся.
5️⃣ Шкідливі звички: алкоголь, сигарети, надмірне споживання кави пригнічують синтез меланіну.
6️⃣ Дефіцит міді – важливого мікроелемента для пігментації волосся. Його нестачу можна визначити за аналізом волосся на мікроелементи.
7️⃣ Каталаза – фермент, що розщеплює перекис водню в організмі. При його дефіциті H₂O₂ накопичується у волоссі, і воно поступово втрачає колір.
8️⃣ Нестача тирозину – амінокислоти, що міститься у м'ясі, птиці, рибі. При її нестачі сивина з'являється раніше.
👉 Профілактика сивини:
✔️ Зменшуйте стрес. Спробуйте магній, ванни з магнієвою сіллю, медитації, дихальні практики.
✔️ Фізична активність. Тренуйтеся на свіжому повітрі.
✔️ Шкідливі звички. Мінімізуйте алкоголь, зменште споживання кави до 1 чашки на день.
✔️ Додавайте мідь до раціону. Продукти: морепродукти, яловича печінка, спіруліна.
✔️ Покращуйте ферментативну активність. Проростки, мікрозелень, рукола стимулюють вироблення каталази. Додавайте також горіхи, насіння, авокадо.
✔️ Вітаміни групи В. Стежте, щоб у раціоні були яйця, крупи, зелені овочі та кисломолочні продукти.
Сивина – це не вирок, а дзеркало вашого здоров'я. Піклуйтеся про себе, і ваше волосся подякує вам! 💚
Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈
🍑 Дієтолог — їмо в кайф