Якщо постійно хочеться їсти, важливо зрозуміти причину.

Ось кілька можливих факторів:⁣⁣⠀

▪️Недоїдання.
Якщо ви їсте менше ніж 1000 ккал на день, організм відчуває нестачу енергії.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
▪️Надмір вуглеводів.
Багато швидких вуглеводів і мало складних в раціоні.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
▪️Стрес.
Їжа стає способом емоційного заспокоєння.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
▪️Швидке споживання.
Їсте надто швидко, не встигаючи насититися.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
▪️Поганий сон.
Недосипання підвищує апетит.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
❓ Що робити⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Пийте воду. Іноді плутаємо голод зі спрагою. ⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Чекайте 20 хвилин після їжі, перш ніж брати добавку.⁣⁣⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Без гаджетів під час їжі. Їжте усвідомлено. ⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Клітковина в раціоні тримає вас ситими довше. ⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Більше білка на вечерю.⠀
⠀⁣⁣⠀
✔️ Замість солодощів перекусіть горіхами або тофу.⁣⁣⠀

☝️ Прислухайтеся до свого тіла

Хочете задати питання?
📨 Надсилайте через форму 👈

🍑  Дієтолог —  їмо в кайф