Милые мои❤️,
Хочу поделиться с вами двумя техниками, которые мы используем в работе с пациентами в рамках EMDR-терапии.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это современный психотерапевтический метод, который помогает мозгу перерабатывать травматический опыт и снижать эмоциональное напряжение.
❗️Важно понимать: EMDR-терапия проводится !исключительно! под сопровождением подготовленного специалиста. Самостоятельно выполнять полноценные протоколы нельзя, поскольку работа может затрагивать глубокие травматические переживания.
Однако существуют техники, которые безопасно использовать самостоятельно для снижения тревоги, эмоциональной стабилизации, возвращения чувства безопасности и саморегуляции.
Сегодня делюсь с вами двумя такими упражнениями:
🦋 «Объятия бабочки»
🏡 «Безопасное место»
Они помогают мягко успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть ощущение внутренней опоры в моменты сильного волнения или эмоционального напряжения.
Подробное описание того, как правильно выполнять каждую практику, вы найдете во вложении к этому сообщению ниже .
Берегите себя и помните: забота о своем психическом здоровье - это не слабость, а важный навык, который помогает проходить через любые жизненные испытания❤️
Обнимаю всем сердцем ❤️
Хочу поделиться с вами двумя техниками, которые мы используем в работе с пациентами в рамках EMDR-терапии.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — это современный психотерапевтический метод, который помогает мозгу перерабатывать травматический опыт и снижать эмоциональное напряжение.
❗️Важно понимать: EMDR-терапия проводится !исключительно! под сопровождением подготовленного специалиста. Самостоятельно выполнять полноценные протоколы нельзя, поскольку работа может затрагивать глубокие травматические переживания.
Однако существуют техники, которые безопасно использовать самостоятельно для снижения тревоги, эмоциональной стабилизации, возвращения чувства безопасности и саморегуляции.
Сегодня делюсь с вами двумя такими упражнениями:
🦋 «Объятия бабочки»
🏡 «Безопасное место»
Они помогают мягко успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и вернуть ощущение внутренней опоры в моменты сильного волнения или эмоционального напряжения.
Подробное описание того, как правильно выполнять каждую практику, вы найдете во вложении к этому сообщению ниже .
Берегите себя и помните: забота о своем психическом здоровье - это не слабость, а важный навык, который помогает проходить через любые жизненные испытания❤️
Обнимаю всем сердцем ❤️