Білок - супергерой твого організму 💪

Білок - це не просто м’язи! Це будівельний матеріал для всіх клітин твого тіла. Він потрібен для:

💚Зростання та відновлення м’язів
💚Зміцнення кісток та краси волосся
💚Підтримки імунної системи
💚Регулювання гормонів
💚Транспортування кисню та поживних речовин
💚 І багато іншого!

🍗Навіщо його їсти? Без білка наше тіло не може функціонувати. Він неначе супергерой, який рятує нас від проблем зі здоров’ям, втоми та млявості💪

🥩Скільки білка їсти?
Це залежить від багатьох факторів, таких як вік, стать, рівень активності та цілі.
Загальні рекомендації дорослим: 0,8 г білка на 1 кг ваги тіла на день.

Які продукти багаті на білок?
🍤М’ясо, птиця, риба
🥚Яйця
🍼Молочні продукти
🫘Бобові
🌰Горіхи та насіння

Хочеш дізнатися більше про те, як правильно скласти тарілку, щоб було достатньо білку? Записуйтеся до мене на консультацію 🥰 або на супровід якщо потрібна допомога в схудненні та налагодження раціону 💚